Como prevenir lombar Espondilose

As vértebras lombares , ou inferior da coluna , é a parte mais flexível e mais forte da parte de trás , e tem a maior parte do nosso peso corporal. À medida que envelhecemos , a degeneração dos discos intervertebrais na região lombar ocorre, e , conseqüentemente, leva ao desenvolvimento de osso anormal em torno da vértebra afetada e um estreitamento do espaço de disco. O estado resultante é conhecida como espondilose lombar , no qual o plexo nervoso dos discos intervertebrais no canal espinal é comprimido , e a dor nas costas e rigidez ocorre como um resultado . Felizmente, você pode fazer algumas coisas para evitar a doença. Instruções
1

Concentre-se em sua posição , sentado ou deitado, e tenha certeza que sua postura é reta e vertical. Também certifique-se da cama que você está deitado , ou na parte inferior da cadeira que você está sentado , é favorável e não muito dura e plana.
2

Tente evitar esportes de impacto como corrida , ginástica aeróbica , ou basquete , pois podem causar ou exagerar a dor nas costas e compressão dos discos.
3

Realizar exercícios regulares para manter a força dos músculos das costas e flexibilidade da coluna lombar vértebra . Dê uma aula de ioga , alongamento antes cama ou fazer uma pausa no trabalho para eliminar a tensão desnecessária na vértebra lombar , enquanto sentado em uma mesa.