Como manter o saudável Spinal Disco

problemas de disco da coluna vertebral pode causar um paciente a sentir dores nas costas e desconforto. Os discos intervertebrais são almofadas que revestem as vértebras da coluna vertebral para protegê-lo de lesões. Alguns exemplos de problemas de hérnia de disco incluem uma hérnia de disco e doença degenerativa do disco . Embora a idade pode ser um fator com problemas de hérnia de disco , você pode fazer certas coisas para manter os discos da coluna vertebral saudável. Instruções
1

Pratique a maneira correta de levantar objetos . Levantando a maneira incorreta pode torná-lo suscetível a problemas de hérnia de disco . Coloque a pressão sobre as pernas e evitar levantar usando os músculos das costas .
2

evitar quedas . Eles são uma das principais causas de hérnia de disco . Evite calçadas geladas e usar grades , quando disponível.
3

Manter uma boa postura. Má postura torna uma pessoa mais suscetível a doença degenerativa do disco . Sente-se com os ombros para trás e sua coluna reta .
4

Manter um peso saudável . Indivíduos com sobrepeso e obesas correm mais risco de desenvolver problemas de hérnia de disco por causa do stress nas costas. Trabalhe com o seu médico para planejar um programa de dieta e rotina de exercícios.
5

Apoie sua espinha com um bom colchão e travesseiro. Escolha um colchão firme médio e um travesseiro que não vai extrapolar seu pescoço.
6

Receba uma massagem. Massagens regulares podem melhorar a circulação e aumentar o fluxo de sangue para a parte de trás , o que pode ajudá-lo a manter seu disco vertebral saudável.