Upper Back Espasmo Relief

parte superior das costas espasmos resultar de lesão ou má postura. É a resposta natural do corpo à tensão sobre os tecidos e ligamentos das costas. Espasmos também pode ser o resultado de uma condição séria , tal como artrite ou osteoporose . Ainda que a condição pode ser doloroso , alguns remédios caseiros simples e mudanças de estilo de vida podem aliviar o problema. Massagem

Uma das formas mais úteis para obter alívio de espasmos nas costas é a massagem. Quando você massagear um nó muscular ou ferida , você está estimulando o sangue para levar oxigênio para o músculo cansado. Mesmo a um minuto de auto-massagem simples pode ser benéfico. A massagem pode ser feita por um parceiro ou por um massagista que se especializa no tratamento de espasmos nas costas .

Uma técnica envolve o seu parceiro usando o cotovelo sobre a área afetada . Ela deve esfregá-lo por 15 a 30 segundos, solte e repita . Isso vai estimular o sangue a voltar para a área, alimentar o músculo , e tirar as toxinas produzidas a partir de inflamação.
Postura

Má postura é uma das maiores causas de parte superior das costas espasmos . A parte de trás deve ter uma forma S natural, algo que perdemos com má postura. Sem esta forma de S , a tensão é colocada sobre os músculos e espasmos nas costas são o resultado.

Tente ficar com o peito para fora e estômago dobrado dentro Outra dica útil é evitar olhar para baixo quando você ler. Tente segurar o papel ou livro ou na tela ao nível dos olhos , evitando a pressão sobre os músculos do pescoço e trapézio .
Exercício e medicação

O treinamento de força é bom forma de prevenir futuras espasmos nas costas . Exercícios de fortalecimento muscular pode ser feito em casa. Basta manter uma lata de sopa em cada mão e estique os braços de encontro a seus lados. Então, lentamente, dar de ombros para os seus ouvidos .

Para uma correção de curto prazo, através de medicamentos como anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs ) pode ajudar com a dor. No entanto, estas drogas podem ter efeitos a longo prazo sobre o sistema digestivo, é recomendada a utilização de modo limitado.