Terapia de gelo para dor nas costas

A maioria das pessoas já experimentaram , em algum momento de suas vidas, a dor nas costas . A Clínica Mayo relata que nos Estados Unidos , quatro em cada cinco pessoas. Sua volta é composto por uma intrincada rede de estruturas , feita de osso, ligamentos , tendões e almofadas de cartilagem , chamado discos. Qualquer um destes pode levar a dor nas costas ocasional ou crônica. Um tratamento fácil e comum para quase qualquer causa de sua dor é a terapia do gelo . Simples Terapia Ice

Se você tem dor na região lombar , uma compressa de gelo deve fornecê-lo com um pouco de alívio. Um bloco de gelo comercial ou um saco de legumes congelados funciona muito bem. Tudo o que você usar, envolvê-lo em uma toalha ou um saco e , em seguida, uma toalha se pinga . Aplique a compressa por um ou outro pressionando suavemente ou sentado e encostado nela . Faça isso por 20 minutos a uma hora , pelo menos, quatro vezes por dia até que a dor desapareça .
Ice Massagem

Uma forma de terapia do gelo usa gelo como um instrumento para massagem. Pegue um papel ou copo de isopor e encha-o com água, em seguida, colocá-lo em seu freezer. Depois que ele é sólido , descascar um lado do copo para abrir o gelo. Como você se deita de barriga para baixo , coloque um travesseiro sob os quadris. Ter alguém esfregar e massagear a área dolorida com o gelo.

Se você está sozinho, você pode deitar ao seu lado e fazer a massagem mesmo. Aplicar suavemente e com um movimento circular no gelo. Concentre-se em 6 polegadas de cada vez, em torno da área dolorosa , e limitar a massagem a cinco minutos para evitar queimaduras de gelo.
Ice Terapia /Calor

a terapia do gelo utilizado em conjunto com aplicações de calor pode aliviar a tensão muscular nas costas . Comece com uma compressa de gelo, seguindo as instruções para a terapia do gelo simples. Então mude para uma compressa quente ou almofada de aquecimento depois de alguns dias . Isso irá relaxar os músculos tensos ou torcidos .

Coisas a considerar

Se sua dor nas costas é o resultado de trauma, como uma queda ou acidente de carro , você precisa procurar ajuda médica . Sua condição pode ser mais grave do que você pensa . A vértebra fraturada pode ser uma situação potencialmente fatal . Se você tem dormência nos braços ou pernas durante episódios de dor nas costas, você terá que consultar o seu médico .

Se a dor nas costas é crônica ou recorrente , é importante para descobrir o porquê. Alguns dor crônica nas costas pode ser o resultado de uma hérnia de disco que requer tratamento médico.