Voltar Safety & Levantamento

Lesões nas costas causadas pelo levantamento são uma ocorrência frequente , mas eles podem ser evitados , pelo menos em parte . Empregando técnicas de segurança adequadas quando o levantamento pode ajudar a reduzir os fatos de risco

Lesões nas costas e dores nas costas são extremamente comuns . De acordo com LiftWithTheLegs.com , qualquer lugar de 50 a 70 por cento da população dos Estados Unidos é afetado por dores nas costas .
Causas

Além de levantar um objeto que é muito pesado, lesões nas costas pode também ser causada por torção ao levantar e pelo levantamento repetitivo como quando pá ou empilhar objetos. Levantar objetos sobre a cabeça também pode causar problemas nas costas .

Efeitos

Pense em sua volta como uma gangorra, com sua cintura ser o fulcro. Se você estiver posicionado corretamente quando curvando , ele vai colocar 10 quilos de pressão sobre suas costas para levantar um objeto de 10 libras . Se posicionados de forma inadequada , pode colocar até 100 libras de pressão em suas costas quando levantar o mesmo objeto de 10 libras .

Considerações

Ser obeso pode aumentar suas chances de lesão nas costas quando levantar . De acordo com SafetyInfo.com , se você tem 25 quilos acima do peso que você irá adicionar um adicional de 250 libras de pressão à sua volta apenas por se curvar.
Prevenção /solução

técnica adequada ao levantar pode ajudar a evitar lesões nas costas . Você deve chegar o mais perto do objeto quanto possível com os pés na largura dos ombros . Agache-se e apreender o objeto com firmeza. Levante o objeto lentamente ao retornar a uma posição ereta . Isso permite que você use seus joelhos e pernas para alavancagem em vez de suas costas, que deve ser mantido em linha reta durante o processo.