Como aliviar dores musculares Voltar

Voltar dores musculares pode realmente pôr um amortecedor sobre seu dia ou da noite. Eles podem deixá-lo imóvel, desconfortável e incapaz de dormir . Facilitando suas dores nas costas podem ser simples , porém, e nem sempre significa uma visita ao seu médico . Coisas que você precisa
Aquecimento pad de Epsom sal
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Tome alguma medicação . Há uma variedade de over-the -counter medicamentos que podem ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação. Tylenol, Advil Excedrin e são apenas alguns , ea maioria das marcas oferecem fórmulas específicas feitas exclusivamente para o alívio da dor nas costas. Dependendo da gravidade de suas dores musculares , o médico também pode prescrever um relaxante muscular que pode aliviar dores nas costas e espasmos musculares .
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Aplicar calor para a área dolorida . Use uma almofada de aquecimento ou garrafa de água quente para ajudar a aliviar a dor. Deitado de barriga para baixo ou para trás, aplicar calor para a área por 20 minutos mais ou menos. Isso deve ajudar a aliviar os músculos e aliviar a dor . Você também pode comprar os patches de calor para aplicar à área se você não tem tempo para se deitar.
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Tome um banho de sal Epsom . Adicione 2 a 3 xícaras de sal para aquecer a água do banho e deixe de molho por pelo menos 15 minutos .
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Experimente um pouco de exercício. Enquanto você não quer overexert os músculos das costas , exercícios leves podem ajudar a esticar-se e aliviar músculos das costas apertadas. Tente exercício simples como alongamento ou caminhar fora . Você também pode tentar um rolo de cabeça simples ou esticar o tronco da esquerda para a direita . Outro bom trecho para dores nas costas é para colocar o plano em sua parte traseira e traga os joelhos para cima e em seu peito .