Como recuperar de longo prazo Voltar espasmos musculares

espasmos musculares em suas costas são normalmente associados com dor nas costas também. Longo prazo espasmos nas costas pode fazer todos os movimentos ou atividade mental e fisicamente desgastante. Verifique com seu médico para se certificar de que você não tem uma condição em suas costas , como um disco escorregou ou rompido, como a cirurgia pode ser necessária para se recuperar de seus espasmos musculares. Se o seu médico não é capaz de encontrar qualquer coisa de muito errado com a sua volta , você pode tentar várias coisas em seu próprio país para tentar se recuperar dos espasmos nas costas . Coisas que você precisa
Colchão
Almofadas
unidade TENS
Hidroterapia Jet banheira
Ultrasound
Acupuntura
Acupressure
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Obter um novo colchão . Compre um colchão que suporta todo o seu corpo ; isso não significa necessariamente que você precisa de um colchão firme . Se você dorme de lado , você pode precisar de um colchão que estará de acordo com os contornos de seus ombros e quadris , como um colchão de espuma de memória. Se você dorme de costas , você pode desfrutar de um colchão firme . Se você dorme de lado, coloque um travesseiro entre os joelhos e, possivelmente, seus tornozelos . Se você dormir de costas , coloque um travesseiro ou dois debaixo de seus joelhos para aliviar a pressão sobre suas costas. Use travesseiros em qualquer lugar, durante o sono , para dar apoio e tirar a pressão de suas costas.
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Use uma estimulação elétrica transcutânea do nervo , ou TENS , unidade. DEZENAS unidades são usadas para controlar a dor e espasmos nas costas . A unidade de TENS é um dispositivo alimentado por bateria de bolso que envia pequenos sinais elétricos nos nervos para interromper os sinais de dor e espasmos . Você pode usar a unidade de TENS maior parte do dia e até dormir com ele à noite. Não tome banho ou duche em sua unidade de TENS . Obter uma receita para a unidade de TENS do seu médico.
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fortalecer e alongar a região lombar para aumentar a estabilidade e reduzir os espasmos . Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios , mas a maioria dos médicos concorda que leve fortalecimento e alongamento é bom para espasmos nas costas e dor. Experimente uma aula de ioga suave para começar ou aprender exercícios de um fisioterapeuta especializado em condições de trás.
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Fazer hidroterapia para relaxar os músculos de suas costas , sentado em uma banheira de hidromassagem ou ofurô com jatos de água . Se você tem um monte de inchaço nas suas costas, espere até que o inchaço diminua antes de fazer hidromassagem hidroterapia como calor aumenta o inchaço e inchaço provoca dor.
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Tenha o ultra-som feito em sua parte inferior das costas . O ultra-som usa ondas sonoras que quebram o tecido da cicatriz , relaxar os espasmos musculares e aumentar a circulação em suas costas para promover a cicatrização . Terapia de ultra-som geralmente é feito por um fisioterapeuta ou um quiroprático.
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Olhe em medicina alternativa para aliviar espasmos , como acupuntura e acupressão. Ambos os métodos utilizam os pontos de pressão para aliviar os nervos que acionam os espasmos . A acupuntura utiliza agulhas pequenas e acupressão usa a pressão da mão .