Hot & Terapia a frio para Voltar Injury

Voltar lesões são um dos tipos mais comuns de lesões que um indivíduo pode sustentar . As pessoas têm muitas opiniões sobre o que funciona para eles na medida em que o alívio da dor e prevenir a lesão se agrave . A maioria das pessoas se alternam entre a terapia quente e fria para tratar sua lesão nas costas . Dor nas costas é intensa

Dor nas costas pode causar um pouco da dor mais intensa que um indivíduo pode experimentar . Lesões nas costas pode resultar de excesso de uso, torcer o caminho errado, não levantando corretamente e engajar-se em todos os tipos de atividades esportivas. Lesões nas costas pode colocar as pessoas fora da comissão por vários dias a várias semanas. É extremamente importante para o tratamento de sua lesão nas costas , uma vez que ocorre.
Calor Alternate and Cold

A maioria das pessoas se alternam entre calor e frio terapia para aliviar a dor e iniciar o processo de cura. A terapia fria deve ser aplicado quando um indivíduo experimenta inchaço ou quando eles têm espasmos musculares. O benefício da terapia fria é que ela reduz o inchaço , diminui a atividade das células nervosas e diminui a sensibilidade à dor. Cold terapia deve ser aplicada durante 15 a 30 minutos a uma hora . Um indivíduo pode usar tanto pedaços de gelo envolto em uma toalha ou gelo packs são comprados na loja.

Terapia de calor é usado para lesões nas costas e mais crônicos com lesões agudas uma vez que o inchaço desapareceu. Terapia de calor não deve ser utilizado quando está presente o inchaço devido ao calor aumentando o fluxo sanguíneo e aumentar o inchaço no local da lesão. O calor é usado para lesões nas costas quando há tensão dos músculos, entorse ou lesão leve , sem inchaço dos tecidos . O calor pode ser aplicado para a região lombar , durante 15 a 30 minutos a uma hora . Embalagens de aquecimento e almofadas de aquecimento funciona bem para lesões nas costas .

Se sentir uma lesão nas costas , com inchaço e depois esperar que o inchaço desapareça e , em seguida, você pode alternar entre a terapia quente e fria. Aplicar a terapia quente durante 15 a 30 minutos em primeiro lugar , seguido por terapia de frio para a mesma quantidade de tempo . Você pode fazer isso cerca de quatro a cinco vezes por dia .

Se você não ver qualquer melhoria na sua lesão dentro de 48 a 72 horas , consulte o seu médico.