Exercícios de Pilates Após Cirurgia das Costas

americanos não são estranhos para apoiar cirurgias. De acordo com um estudo de 2008 publicado no Journal of the American Medical Association, os Estados Unidos vêem cerca de 1,2 milhões de cirurgias de coluna todos os anos. O mesmo estudo revelou que a percentagem de residentes dos EUA em busca de atenção médica para a dor nas costas aumentou de 12 por cento em 2000 para 15 por cento em 2005. Não é fácil se recuperar de uma cirurgia de grande porte de volta, mas realizando regularmente exercícios de Pilates que são fáceis na parte traseira pode ajudá-lo a manter a forma durante o processo de cicatrização . Apoiados no chão é melhor

Efetuando determinados exercícios de Pilates , principalmente aqueles feitos a partir de uma posição deitada , pode ajudar a manter a forma como você se recuperar de uma cirurgia nas costas . Mas é importante para criar uma rotina de exercícios de Pilates que não coloca pressão adicional sobre a sua volta. Você só deve levantar pesos leves, e não se esqueça de levantar com os músculos das pernas , não o seu de volta , depois de uma cirurgia nas costas recente. Você também deve evitar a torção ou exercícios de flexão do lado . É melhor para se encontrar com o seu médico primeiro antes de executar todos os exercícios de Pilates. O seu médico será capaz de lhe dizer que exerce para evitar e quais são apropriados depois da cirurgia da coluna vertebral.
Trabalhando o caminho de volta

Pode ser difícil ficar fisicamente caber depois de uma grande cirurgia para trás . A Associação Pilates dos EUA diz que certos exercícios de Pilates pode ajudar porque eles fortalecer as costas sem esticá-la . A associação recomenda que os pacientes em recuperação de cirurgia nas costas concentrado em exercícios de Pilates que são feitos enquanto os pacientes deitado de costas com os joelhos dobrados no ar. Se você tentar Pilates enquanto se recuperava de uma cirurgia de volta , certifique-se de manter o cóccix no chão em todos os momentos . Isso permitirá que você para exercitar os músculos das pernas , braços , pescoço e ombros sem colocar estresse indesejável em seu recuperando de volta.
Variedade é importante

Se preferir alguma variedade , e se o seu médico lhe dá o OK , você também pode levantar pesos médios. Apenas certifique-se de dobrar as pernas e mantenha as costas retas quando está fazendo isso . Dessa forma, os músculos das pernas irá receber o impacto de levantar pesos, e não a sua recuperação para trás . Funcionários com a Associação Pilates Estados Unidos também dizem que as rotinas de Pilates regulares podem ajudar a evitar cirurgias de volta porque eles fortalecer as costas .