Como relaxar as costas em uma cadeira

trabalhos de escritório são, por vezes pensado para ser menos árduo do que outros campos de carreira , no entanto, eles são uma das profissões mais difíceis na costas. Os problemas nas costas que podem ocorrer após a longo prazo sentado em um estado nonrelaxed demonstrar a importância de relaxar as costas em uma cadeira. Os pesquisadores agora estão dizendo que se sentar na posição vertical em sua cadeira pode realmente provocar dor crônica , pois pode colocar muita pressão sobre sua coluna. Instruções
1

Sente-se, movendo o tronco para o encosto da cadeira , de modo que você vai ter apoio lombar adequado ao longo de sua coluna vertebral. Rolar lentamente a toda volta contra a cadeira de encosto.
2

Encoste-se para que suas costas e pernas fazem um ângulo de 135 graus . Esta posição , de acordo com um estudo apresentado na Sociedade Radiológica da América do Norte, faz com que a menor quantidade de pressão sobre os discos em suas costas.
3

Mantenha sua cabeça ao mesmo ângulo natural como o resto do seu corpo, não se incline -o para frente ou para trás. Se você estiver em um escritório, pode ser necessário reposicionar o monitor de modo que você ainda pode ver confortavelmente.
4

Apóie os pés no chão para que eles possam suportar o seu próprio peso ou utilize um apoio para os pés . Não cruze as pernas em cada joelho ou do tornozelo.