Os efeitos da má postura Desk

Para muitas pessoas que passam longas horas na frente de um computador em uma mesa, a má postura tem vários efeitos adversos. A dor crônica nas costas, pescoço e ombros, dores de cabeça e dormência são algumas das conseqüências da má postura ou sentado em uma posição não natural em sua mesa de trabalho, tal como com um telefone em seu ombro. Sua postura geral também podem ser afetados . É importante manter uma boa postura em sua mesa para evitar esses efeitos negativos. Postura geral

Slouching em uma mesa por longos períodos de tempo dói a coluna , apertando -o e colocando pressão em locais onde não deveriam estar. A falta de movimento e má postura reduzir a circulação de sangue para a coluna vertebral. A curva lombar das costas também é revertido enquanto curvar . Todas essas coisas contribuem para a má postura e desalinhamento quando sentado ou em pé , dor, rigidez e doença degenerativa da coluna , às vezes .
Back Pain

Dor nas costas é a mais comum efeito da má postura mesa. Quando a coluna vertebral é comprimido e esticado artificialmente , gel lubrificante entre os discos da coluna vertebral é limitado em seu fluxo. Sentar-se por longos períodos de tempo aumenta o problema. A reversão da curva lombar causada pela má postura causas e agrava a dor lombar , bem como forçando os músculos meados de costas para segurar o pescoço ea cabeça de maneiras que não são destinadas a .

dores de cabeça, ombro e dor de garganta

Má postura sentada pode levar a dores nos ombros, pescoço e cabeça. Encurvando com a cabeça e pescoço artificialmente para a frente e os ombros arredondados limites do fluxo de líquidos dentro e para fora da coluna , causando dor e rigidez. Os vasos sanguíneos também podem ser restringidos quando curvar , o que leva a dores de cabeça .
Outros efeitos negativos

má postura mesa , como qualquer atividade repetitiva, pode causar tensão muscular desigual. Isso pode levar a dormência ou sensação de aperto nos ombros , cotovelos , mãos, dedos e punhos. Estes sintomas podem ser sinais de alerta de lesão por esforço repetitivo , o que poderia necessitar mudar de emprego ou de carreira para evitar sentado em um computador por longos períodos de tempo . Má postura também é pensado para contribuir para problemas em outros sistemas do corpo ; . , Por exemplo , digestão, respiração e articulações

mitigar os efeitos

Seja consciente de sua postura quando sentado . Sente-se com o seu peso uniformemente distribuído , sua parte inferior das costas arqueadas e os pés plantados no chão . Fortalecimento dos músculos abdominais com o exercício é uma forma de combater a dor lombar. Os músculos abdominais fortalecer a coluna e ajuda na obtenção de uma boa postura. Alongamento é um outro método pelo qual a mitigar os efeitos negativos da sentado em uma mesa . Se você deve passar longos períodos de tempo em uma mesa, ter abundância de pausas para caminhar e esticar sua coluna. Certifique-se de que a sua cadeira está a uma altura confortável e que seu computador está no nível dos olhos .