Como Corrigir Upper Cervical Traction

Em 2007, eu estava em um acidente de carro que me deixou com costas grave e dor de garganta . Uma ressonância magnética revelou que eu tinha cifose cervical, ou a retificação da coluna cervical. A posição natural para a sua coluna cervical, ou colo , é uma ligeira c- curva que permite que sua cabeça se equilibrar em seu pescoço e ombros , sem causar tensão muscular . Após uma série de sessões de fisioterapia , achei que a maneira mais eficaz para aliviar a minha dor era através de tração cervical. Uma maneira simples e barata para realizar a tração cervical em casa é através do uso de um rolo de toalha. Coisas que você precisa
Médico
Fisioterapeuta,
opcional pequena toalha de banho
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Um rolo de toalha para aliviar a dor cervical
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Faça uma consulta com seu médico. Qualquer dor na região da coluna cervical deve ser levado a sério , especialmente se é crônica ou causa dor irradiada ou dormência . Seu médico irá avaliar se a sua condição é cifose cervical ou uma doença mais grave , como uma hérnia de disco ou uma vértebra fraturada.
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Visita com um fisioterapeuta. Este passo é opcional . No entanto, um fisioterapeuta será capaz de realizar a tração cervical e você pode avaliar se isso ajuda a sua dor. Ele também pode prescrever vários exercícios para o pescoço para esticar seus músculos e ajudar com realinhamento.
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Pegue uma pequena toalha de banho e colocá-la sobre uma superfície plana. Dobrar cada extremidade para o centro do toalhete . Isto irá criar uma costura no meio do pescoço do cilindro de que seu pescoço pode equilibrar , ao invés de para um lado que torcer o seu pescoço.
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Vire a toalha para que a costura é perpendicular a você e, em seguida, rolar a toalha . Se quiser, você pode proteger as extremidades do rolo de toalha com elásticos ou elásticos de cabelo .
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Deite-se sobre uma superfície plana e coloque o rolo de toalha debaixo de seu pescoço. Ajustar -se até que seus ombros estão apoiados no chão e você pode sentir um leve puxão em seus músculos do pescoço , mas não o suficiente para causar dor. Segundo o The Neck Pain Relief Shop, a sua sessão de tração deve durar entre 10 a 15 minutos.
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Remova o rolo de toalha e ficar em uma posição supina por pelo menos dois minutos para permitir que os músculos do pescoço para descansar. Se você estiver confortável e nesta posição, você pode fixar por mais tempo. No entanto, eu descobri que meu pescoço começa a puxar sem apoio quanto mais tempo eu ficar nesta posição.
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Levante-se do chão devagar e descansar por pelo menos dois minutos. Se o seu fisioterapeuta receitou alguns exercícios para o pescoço para você , isso seria um excelente momento para realizá-las.