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Como corrigir um desleixo

Se a sua mãe sempre lhe disse para " parar de curvar-se ! " ela pode ter tido razão para repreender . Uma pessoa que slouches inclina a cabeça e os ombros para frente , curvando ligeiramente. Slouching não só parece ruim, mas também pode causar doenças físicas , como dores, dores de cabeça, rigidez , falta de mobilidade e até mesmo dificuldade respiratória . Corrigindo um desleixo pode melhorar a sua postura e fazer você olhar e sentir melhor. Instruções
um

Enquanto em pé, imagine uma polia que sai de sua cabeça, puxando-o para cima de sua coroa. Você vai sentir a sua coluna esticar.
2

Largue seus ombros , empurrando seus ombros ligeiramente para trás e para o outro. Seu peito e costelas vai abrir automaticamente , você pode achar mais fácil para respirar nessa posição
3

Coloque as mãos sob seu traseiro , enquanto sentado ,. Você vai se sentir o seu " ísquios " empurrando em suas mãos. Se você está bem centrado , estes ossos serão descansando no meio de suas mãos - não fora de suas mãos, e não muito longe para a frente
4

Caminhe em torno de cinco minutos depois de sentar-se atrás de um . computador por uma hora . Mesmo se você tem para passear o seu escritório ou para cima e para baixo no corredor , levantar-se e mover-se em torno de um bit . Fique atento a sua postura durante esta pausa .
5

Gire seu pescoço e ombros regularmente. Traga uma orelha em direção ao ombro como seus braços pendem livremente . Repita do outro lado , e mantenha cada posição por aproximadamente 20 segundos.