Restrições actividade para uma hérnia de disco

A hérnia de disco , também chamado de disco de ruptura ou hérnia , ocorre durante a tensão da coluna vertebral, forçando o disco contra um ou vários nervos da medula espinhal , causando dor lombar. Estilo de vida, idade e obesidade tudo aumentar a probabilidade de ter uma hérnia de disco , de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame . A recuperação completa geralmente exige quatro semanas. Repouso no leito não é necessária para todo o mês , mas a cura exige paciência e certas restrições de atividade. Inábil Alongamento

Evite qualquer dolorosa alongamento ou alcance. Algo tão simples como se chegar a um sapato ou se virar no banco do motorista para abrir a porta do carro para trás pode desnecessariamente esticar sua parte inferior das costas e causar mais inflamação. Como acontece com qualquer lesão, o disco é facilmente agravada nos estágios iniciais de recuperação. Se você tiver suficientemente repousado por alguns dias com atividade mínima , o seu médico pode recomendar alongamento suave . Tocar os dedos dos pés e girando suavemente de lado a lado é um bom começo .
Levantar objectos pesados

elevação itens pesados cepas de costas e é especialmente prejudicial para a cura de uma hérnia disco . Sua parte inferior das costas se envolve naturalmente sempre que você levantar um objeto pesado . A tensão das costas aumenta com o peso de um objeto , e trabalho pesado pode facilmente causar um disco saudável a inchar , o que significa que você não deve levantar qualquer coisa difícil até que seu médico aprove .

Bouncing

força ou pressão em excesso pode fazer com que seu disco de hérnia e protuberância. Saltando ao jogar basquete ou outros esportes agrava a pressão já em sua coluna. Evite saltar movimentos , como correr ou certas classes de exercício. Particularmente no início de sua recuperação, mesmo pulando o último degrau ou pulando sobre uma poça tem força suficiente para re-ferir o seu disco.