Como usar um suporte para as costas enquanto você dorme

Voltar suportes e aparelhos ajudar as pessoas que estão se recuperando de uma lesão nas costas , cirurgia ou condições de dor lombar crônica. Embora fornecendo suporte necessário e alívio da dor, de volta suportes podem ser extremamente desconfortável , especialmente durante o sono. A chave para a cura de suas costas é manter o movimento e não imobilizar -se , a menos que indicado pelo seu médico. Movendo-se e manter seus músculos e articulações em movimento ajuda a acelerar o processo de cicatrização e garante que não vai perder tanto a força ou a flexibilidade exige um tempo de recuperação muito mais tempo. Coisas que você precisa
Voltar apoio ou cinta
2 travesseiros corpo
travesseiros de tamanho regular extra
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1

Proteja o seu apoio para as costas . Tenha certeza de que não é muito apertado , cortando a circulação, mas também que ele não vai cair durante a noite.
2

Coloque os travesseiros de corpo de cada lado do local onde você vai colocar na cama. Você precisa de dois travesseiros de corpo para garantir que você não pode rolar facilmente. Isto irá adicionar suporte e torná-lo consciente de quando você está se movendo para não puxar um músculo e esticar sua lesão.
3

Coloque o extra de tamanho regular travesseiro pelo local onde sua joelhos , enquanto que estabelece .
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Sente-se na beirada da cama , com cuidado. Mantenha as costas retas para não causar dor ou desconforto.
5

balanço uma perna de cada vez para cima da cama .
6

Deite-se com cuidado. Geralmente é melhor para dormir em sua volta. No entanto, se as suas licenças médicas, cuidadosamente rolar para o lado que você preferir para dormir.
7

Coloque o travesseiro em seus joelhos sob os joelhos . Se você está em sua volta , este travesseiro irá aumentar o seu joelho para aliviar a pressão sobre suas costas. Se você está dormindo ao seu lado , coloque o travesseiro entre os joelhos para aliviar a pressão .
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Mova o mínimo possível durante a noite. Os travesseiros de corpo deve ajudar a impedir você de mangual ou qualquer outro movimento que possa causar dor ou reinjury .