Como encontrar um nó em volta de alguém

Voltar nós são áreas dolorosas de tensão que normalmente se desenvolvem na área parte superior das costas , entre as omoplatas . Os resultados do nó de um espasmo muscular chamado de ponto gatilho miofascial . Nós também são causadas por má postura , uso do computador , e exercício físico. Se nós não são tratados , podem causar dor e aperto contínuo . Alongamento antes do treino e ao mesmo tempo no computador ajuda a manter a formação de nós . Você pode pedir a outra pessoa para ajudar a localizar o nó em suas costas , aplicando pressão para diferentes áreas para determinar o ponto de disparo . Coisas que você precisa
cobertor ou tapete
Piso ou colchão
bola de tênis
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1

Coloque um tapete macio ou um cobertor em uma superfície plana superfície , como um chão ou colchão. Orientar a pessoa que experimenta a dor nas costas para ficar na posição horizontal , front-side para baixo, com os braços ao lado de seu corpo.
2

Peça à pessoa para informá-lo quando sentir pressão ou dor incomum como você amassa e massagem nas costas, ombros e pescoço. Isso vai indicar a fonte do espasmo muscular fazendo com que o nó .
3

Aplicar média pressão , com os dedos para localizar e acalmar nós entre as escápulas , ao longo do pescoço e em ambos os ombros . Amasse as áreas em toda a volta com a ponta dos dedos ou dedos.
4

Massageie os nós de ter localizado para liberar a pressão . Imprensa em cada nó usando gentilmente seus dedos. Diga a pessoa a ter um par de respirações profundas enquanto você aplicar pressão para a área do problema .
5

Peça que a pessoa estava deitado de costas no chão. Solicitar que a pessoa levantar as costas do chão um pouco . Coloque uma bola de tênis entre o corpo da pessoa e no chão, diretamente sob a área de acionamento onde a pessoa indicada o nó existiu.
6

Peça à pessoa para colocar pressão sobre a bola , empurrando para baixo em direção ao chão e para relaxar o corpo , uma vez alcançar um valor adequado de pressão.
7

Conduzir a massagem exercício bola de tênis por cinco minutos ou até que a pessoa se sente a liberação nó . Repita o exercício para liberar outros nós.