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Requisitos dieta para Osteoartrite

Quase 16 milhões de pessoas sofrem com os efeitos da artrite na América. A osteoartrite é o tipo mais comum diagnosticado. Ele é a degeneração da cartilagem de uma articulação causando o osso para se deformar . Esta doença geralmente afeta as mãos, coluna, quadris e joelhos. Casos extremos pode resultar em profunda dor e perda de mobilidade. Quando diagnosticado com osteoartrite, é importante implementar algumas mudanças de estilo de vida para prevenir a condição de agravamento. Suplementos

Normalmente, quando um médico ortopedista diagnostica osteoartrite, eles sugerem a adição de uma dose diária de 500 a 1.500 mg de glucosamina /condroitina. Há uma quantidade significativa de pesquisa , que sugere que este suplemento é importante para a saúde das articulações . Ele estimula o organismo a produzir a lubrificação e absorção de impactos nas articulações por meio do fortalecimento da cartilagem. Suplementos nutricionais diárias que podem se beneficiar de um paciente osteoartrite incluem Q10 SAMe e coenzima . A dosagem recomendada é de 100 a 200 mg . A vitamina A , D , e E pode beneficiar os ossos e articulações com 400 a 600 UI de dosagem diária . Estes são suplementos que ajudam o corpo a se tornar mais saudável e seu médico pode ajudá-lo a avaliar a dosagem apropriada para beneficiar o seu corpo e história médica.

Muitas pessoas que sofrem com osteoartrite estão com sobrepeso. Assim, um estilo de vida saudável e activo também é importante para minimizar os sintomas associados com a artrite . Perder peso irá diminuir a quantidade de estresse sobre a articulação afetada e retardar a progressão da artrite. Certifique-se também se concentrar em fortalecer os músculos ao redor da articulação para que eles possam suportar melhor a articulação com artrite .

Alimentos que Soothe

Embora não há nenhuma dieta específica para curar osteoartrite, existem alimentos que domar a inflamação e fortalecer os ossos . Esses alimentos vão ajudar a aliviar a dor de quem sofre de artrite . Omega - 3 ácidos gordos bloquear os leucotrienos , que são moléculas inflamatórias produzidas pelo organismo . Peixes de água fria , bem como os suplementos são uma excelente fonte de ômega-3. Ele também pode afrouxar a rigidez e reduzir a dor na articulação afetada . Outros alimentos com propriedades anti-inflamatórias são: óleos de mandioca , alho , limão , nozes e sementes de base , picles e salsa. Adicionando mostarda , rábano e rosa chá quadril para refeições pode aumentar propriedades curativas de uma refeição normal.

Mamão e abacaxi contém enzimas digestivas chamada bromelina , o que reduz o desconforto da artrite. Esta enzima também ajuda a digestão . Ficar adequadamente hidratado também é muito importante. A água ajuda o corpo a produzir a lubrificação para amortecer os ossos na articulação.

Alimentos que aggrevate

Pessoas atormentado com osteoartrite precisa evitar alimentos ou limite que ajuda na produção de muco , incluindo leite e glúten. Se você tiver sintomas graves ou desconforto , pode ser uma alergia subjacente aos alimentos pretinha . Estes alimentos contêm um alcalóide que causa inflamação e rouba o corpo de minerais. Exemplos de alguns alimentos nigtshade incluem batata , berinjela, molho Tabasco , e bananas. Testes de alergia ou subtraindo alimentos de sua dieta e observando os efeitos são as melhores maneiras de diagnosticar essa reação.

Reduzir a quantidade de carne vermelha em sua dieta também pode aliviar alguns dos sintomas da artrite. Os produtos refinados e processados ​​oferecem nenhum benefício e são um obstáculo à perda de peso e vida saudável . A cafeína e outros estimulantes devem ser consumidos em quantidades muito baixas ou eliminados de sua dieta completamente .