Associação da ingestão alimentar e dor nas articulações

Uma dieta saudável de alimentos não transformados tem uma influência positiva sobre o seu corpo em cada função . Comer alimentos anti- inflamatórias e antioxidantes pode aliviar muitos sintomas dor nas articulações desconfortáveis. Uma dieta saudável pode criar a inflamação no corpo e agravar a dor nas articulações . De acordo com a Mayo Clinic , dor nas articulações surge quando dois ou mais ossos se encontram . Causas

Embora existam muitas causas para a dor nas articulações , que incluem artrite reumática e osteoartrite entre os mais comuns , bursite, ossos quebrados , as tensões simples e entorses também pode criar dor nas articulações. Condições menos comuns são a gota, lúpus e do cancro de osso de acordo com a Mayo Clinic.

Frutas e Legumes

Uma dieta rica em frutas e vegetais tem muitos antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias . Legumes coloridos brilhantes e frutas são altamente recomendados de acordo com o site deliciouslivingmag.com . Pessoas com artrite dor nas articulações deve eliminar noite sombra legumes, como berinjela , batata, pimentão verde e vermelho.
Proteína e gordura

A proteína mais benéfica em sua dieta para aliviar a dor é o peixe , pois é rico em ácidos graxos ômega 3 . Os melhores são salmão, atum e sardinha. Comer proteína com pouca gordura , como peito de frango, peru e tofu. As sementes de linho e as nozes são ricos em ácidos graxos ômega 3 e vai ajudar a reduzir a inflamação. Oliva e óleo de canola são os melhores óleos para usar para cozinhar e saladas.
Carboidratos

Reduza o consumo de carboidratos refinados , como pão branco , açúcar, bebidas doces , chips e cereais . Verifique os rótulos de pão para ter certeza de que eles são feitos de grãos integrais. Massas de grãos integrais e cereais estão disponíveis e são também anti- inflamatório. Prepare um lote de macarrão integral, adicione um pouco de azeite, alho , brócolis e peito de frango para a refeição saborosa e saudável.
Diversos

Cortar na carne vermelha e laticínios (exceto desnatado ), que são ricos em gorduras saturadas . Leia os rótulos em latas de aditivos e conservantes. Evite refeições embaladas e preparadas encontradas na mercearia. As alergias alimentares são muitas vezes a culpa para a dor comum acordo com o site Trusted MD . Alguns dos alimentos mais populares que podem causar reações alérgicas são: leite , soja, frutos do mar , amendoim, ovos , chocolate e milho. Eliminar estes alimentos um de cada vez para verificar a sua reação.