Exercícios para a artrite em seus pés

Artrite nunca é agradável, e não é diferente quando seus pés são afetados pelo inchaço e inflamação. Através da realização de exercícios específicos que visam os pés, você pode melhorar a saúde dos seus pés e aliviar um pouco a dor que você experimenta. Estica

É importante alongar regularmente. Isso pode não parecer um exercício, mas é incrivelmente útil com a remoção de inchaço. Estique o seu tendão de Aquiles , segurando sua perna para fora e girando lentamente a sua volta pé e redondo. Massageie todo o pé , com foco na bola do seu pé e os dedos dos pés . Isso promove a cura no pé juntamente com a melhoria da circulação . Essas práticas podem ser realizadas diariamente, e só vai levar a resultados positivos. O único cuidado que você deve tomar é a de não esticar os músculos e tendões ou puxar .
Andando

Andar a pé é uma ótima maneira de trabalhar os pés e aliviar a dor . Andar a pé é tão simples quanto ele ganha, mas certifique-se de ter calçado adequado que irá apoiar os pés , como um bom par de sapatos de corrida . Se você não tem certeza sobre o que você deve comprar sapatos , consulte o seu médico e ter-lhe recomendar um par que vai oferecer o suporte adequado .

Andar vai aliviar o inchaço ea dor , além de queimar calorias. Isso é benéfico , como o excesso de peso aumenta o estresse sobre as articulações . Além disso, exercícios aeróbicos , como caminhada irá beneficiar o seu coração. Comece caminhando por 30 minutos, três vezes por semana. Se você se sentir confortável , aumente este cinco vezes por semana depois de ter se acostumado com o regime anterior.

Exercícios em casa

Alguns exercícios que podem ser realizada em casa oferecem alongamento e exercício dos pés. A primeira é a garra de mármore. Sente-se numa cadeira, com as costas firmemente contra a parte de trás da cadeira. Coloque algumas bolinhas de gude no chão na frente de você . Buscá-las com os pés , movendo-os na frente de você tanto quanto você pode alcançar. Repita este procedimento até todos os mármores foram movidos . A segunda é uma variação da garra de mármore . Em vez de bolas de gude , use uma toalha. Coloque a toalha fora do alcance da cadeira. Pegue a toalha com os dedos dos pés , e puxar a toalha de volta sob seus pés enquanto arqueia as costas .