Como lidar com a artrite reumatóide Dor at Night

A artrite reumatóide pode ser especialmente doloroso à noite, tornando difícil dormir ou desconfortável, e interferir com a qualidade do sono . Em vez de renunciar a si mesmo para uma vida inteira de sono de má qualidade , aprender algumas estratégias que podem ajudá- lo a dormir melhor e gerir a sua dor da artrite reumatóide. Coisas que você precisa
Almofada de aquecimento e gelo pacotes
Almofadas
Dor medicamentos
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Verifique com seu médico sobre a mudança de seu cronograma de medicação, se você se sentir mais dor à noite. Alguns medicamentos podem oferecer alívio rápido, enquanto outros medicamentos podem liberar seus ingredientes ativos durante todo o dia , dando o maior número de horas de alívio depois de ter tomado deles. Ao ajustar o seu horário , você pode obter o máximo efeito de seus medicamentos durante o período do dia quando você mais precisa o alívio da dor e controle da inflamação.
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Consulte seu médico sobre over-the -counter drogas como como o ibuprofeno e outros analgésicos , que podem ajudar com a dor e inflamação. Formulações nocturnas incluem um medicamento para induzir sonolência e pode ajudar a prevenir acordar no meio da noite .
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Ajuste sua posição de dormir , o que pode estar se intensificando a dor. Certifique-se de membros inchados são suportados com travesseiros ou outro material macio . Se você dorme de lado, coloque travesseiros entre as pernas de modo que sua coluna é apoiada em uma posição neutra . Use talas e outras ajudas em suas mãos ou outras articulações , se você se mover em seu sono , o que irá ajudar a protegê-los quando você se move involuntariamente
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prática profunda , respiração rítmica , relaxamento e outras drogas . técnicas de gestão livre da dor. Tome respirações profundas "barriga" , segure por cinco segundos e expirar . Concentre-se em relaxar as áreas de tensão e dor em seu corpo enquanto você respira. Repita esta respiração rítmica para até para até dez minutos. Também usar almofadas de aquecimento ou bolsas de gelo (dependendo do tipo de inflamação e dor que você está experimentando ) antes de dormir para ajudar com a dor .
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Exercício durante o dia. Quando as articulações estão inflamadas e doloridas, suaves exercícios de amplitude de movimento e nada mais árduo do que caminhar deve ser tentada . Quando a dor é menos grave e que a doença é menos ativo , envolver-se em exercício regular , que inclui exercícios aeróbicos e musculação ( sob a supervisão e consentimento do seu médico) . Além dos benefícios para a saúde esperados de exercício , que ajuda pacientes com artrite reumatóide com a mobilidade, a função articular e alívio da dor. O exercício físico regular irá se traduzir em um sono melhor e menos dor para pacientes com artrite reumatóide .