Como eu faço Amplitude de Movimento

? Amplitude de movimento descreve a capacidade de suas articulações para rodar em diferentes direções. Ter uma gama completa de movimento é importante para evitar lesões durante o exercício ou mesmo durante as atividades normais. Movimento limitado devido a lesões ou artrite passadas pode parcialmente ser ajudados com a terapia física, mas você não precisa de um médico para determinar a sua própria amplitude de movimento. Existem exercícios simples que você pode fazer em casa para determinar a sua amplitude de movimento. Coisas que você precisa
Fisioterapeuta roupas (opcional)
solto
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Determinar amplitude de movimento
1

Comece determinando a amplitude de movimento de seus braços . Levante os braços para cima dos lados até que estejam acima de sua cabeça . Observe o nível de dificuldade e , se houver qualquer dor.
2

Levante os braços na frente de você até que estejam sobre sua cabeça. Novamente, note qualquer dor ou dificuldade em suas articulações.
3

Se você experimentou pouca ou nenhuma dor nas duas primeiras etapas , gire os braços em um círculo completo . Se você experimentou qualquer dor, pule esta etapa. Forçando as articulações para dobrar para além do que é confortável pode causar uma lesão.
4

Levantar as pernas de uma posição sentada na frente de você e observe qualquer dor. Tal como acontece com os braços , qualquer dor é indicativa de uma gama limitada de movimento .
5

Sente-se e torça as costas em ambos os sentidos . Novamente, note qualquer dor. Qualquer dor deve ser divulgado o seu médico. A fisioterapia ou medicamento pode ser prescrito para ajudá-lo com sua gama limitada de movimento , com todas as suas articulações .