Como ganhar peso após a Anorexia

O processo de identificar e lidar com anorexia é apenas um passo no caminho para uma vida saudável para um paciente. Os indivíduos se recuperando de anorexia precisa misturar os ganhos imediatos de nutrientes com uma dieta de longo prazo focada na restauração de peso normal. Você precisa desenvolver um plano de ganho de peso abrangente seguinte tratamento médico para anorexia. Coisas que você precisa
cálcio
Multi- vitamina plano Exercício
Notebook para diário alimentar
Zinc
vitamina D
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Utilize um diário alimentar para rastrear suas calorias e teor de alimentos para cada refeição. Este diário não precisa ser elaborada, mas você deve revisá-lo a cada dia para certificar-se de todas as suas refeições caber sua dieta prescrita .
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Aumente a sua ingestão calórica gradualmente após anorexia para evitar saúde suplementar problemas . A tendência de correr de volta para um peso corporal normal pode ser dificultada por indigestão, dores de estômago e outros problemas digestivos associados com excessos.
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Note os efeitos de antidepressivos prescritos e suplementos alimentares em seu apetite como você tenta ganhar peso. Você deve discutir mudanças prescrição potenciais com o seu médico a fim de estabelecer hábitos alimentares que sejam sustentáveis .
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Gerenciar seu programa de exercícios cuidadosamente após anorexia para ajudá-lo a ganhar peso sem recorrer a uma alimentação excessiva. A maioria dos pacientes de anorexia deve trabalhar fora menos do que os 30 minutos por dia recomendados pelos médicos para manter um peso corporal saudável.
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Consumir multi-vitaminas com uma refeição por dia para cobrir todas as vitaminas essenciais e minerais necessários em sua dieta . Sua dieta deve ser tão equilibrada quanto possível, mas um multi-vitamínico tira a pressão em termos de cumprimento de todas as exigências de vitamina até o miligrama .
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Concentre-se em refeições de alta proteína para ajudar a construir ossos e músculos fortes como você começa a ultrapassar 2.000 calorias por dia . Os médicos geralmente recomendam que os pacientes de anorexia consumir mais de 3.000 calorias por dia , após a fase inicial de risco para ajudar a chegar a um peso corporal ideal . Você deve utilizar o leite desnatado, amendoim sem sal e outros alimentos ricos em proteínas , sem alto teor de gordura para atingir esse objetivo .
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fortalecer o sistema imunológico do seu corpo a recuperar e os ossos com uma dose saudável de cálcio e vitamina D. é importante concentrar-se nesses aspectos de sua dieta além dos valores em multi-vitaminas . Isto é especialmente verdade para crianças e adolescentes que estão em risco para a osteoporose , devido à anorexia.