Como estabelecer hábitos alimentares quando se recuperando de Anorexia

Um dos principais problemas que um paciente de anorexia têm de lidar é a sua percepção de alimentos. Aqueles que sofrem com anorexia têm uma relação complexa entre as suas imagens corporais, suas percepções de alimentos e seu desejo de controle sobre ambos. Seus hábitos alimentares durante a recuperação da anorexia precisam ser estabelecidas com objetivos de saúde de longo prazo em mente. Coisas que você precisa
peso e saúde objetivos
Sack almoço
Zinc
multi - suplemento vitamínico
terapeuta
Notebook para journaling
vitamina D
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agendar consultas regulares com seu nutricionista para reforçar seus novos hábitos alimentares . Nutricionistas irá ajudá-lo a estabelecer uma alimentação e exercício diário , bem como dar amor difícil quando você pular refeições . Você pode obter uma referência a um nutricionista através do seu médico de cuidados primários .
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Cuide de problemas psicológicos que contribuem para a anorexia e outros distúrbios alimentares , falando com um terapeuta . Um terapeuta com clientes passados que têm que lidar com a anorexia pode chegar as questões centrais que causaram maus hábitos alimentares no passado.
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Equilibre sua ingestão calórica ao longo do dia para evitar os picos internos e vales que contribuem para a maus hábitos alimentares. Você precisa aumentar constantemente o número de calorias e refeições que você come enquanto se recuperava de anorexia. Calorias excessivas em algumas grandes refeições pode levar a problemas digestivos.
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Pack um almoço que atenda aos hábitos alimentares você estabelece enquanto se recuperava de anorexia. Este almoço deve ser bem equilibrada, com frutas, legumes e carnes com pouca gordura que o ajudarão a cumprir suas metas de calorias ao longo do dia . Um almoço ensacado no trabalho pode ajudá-lo a evitar comer alimentos ruins, economizar dinheiro e estabelecer uma rotina saudável.
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Atenha-se um conjunto de vitaminas e minerais que vão ajudar você a manter sua nova dieta enquanto se recuperava de anorexia . Você deve tomar vitamina D e suplementos multi- vitamínicos , uma vez por dia para ajudá-lo a completar a sua dieta. Minerais como o zinco têm sido mostrados para ajudar os doentes de anorexia adicionar peso a um ritmo saudável .
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Gráfico fora de peso e de saúde metas de longo prazo , quando você desenvolver hábitos alimentares. Você pode utilizar planilhas para comparar a ingestão de calorias com as metas do seu médico em uma base diária . Imprima uma cópia quando você cabeça para o seu próximo compromisso para demonstrar o seu compromisso com o programa prescrito.