Como definir metas para se recuperar de Anorexia

Pacientes que se recuperam das consequências físicas e mentais de anorexia precisa definir metas alcançáveis . Anorexia é uma doença que não pode ser eliminado por uma única droga ou uma terapia milagrosa que elimina pobres percepções de auto-imagem . Uma série de metas de curto e longo prazo pode ajudá-lo a recuperar de anorexia enquanto a construção de uma quantidade saudável de auto-estima. Coisas que você precisa
Grupo de apoio
Notebook para journaling e objetivo de avaliação
Show Mais instruções
1

Construir a resistência ea força do seu corpo com um conjunto razoável de objetivos de exercício . Você deve trabalhar 5 dias por semana, alternando entre trabalho leve e exercícios cardiovasculares . Obter uma consulta gratuita de um instrutor sobre um aumento gradual no exercício que não irá prejudicar o seu progresso.
2

Estabeleça uma meta para aumentar a sua ingestão calórica gradualmente à medida que você se recuperar de anorexia. A maioria dos médicos concorda que uma dieta balanceada composta de 1.500 calorias é necessário nos estágios iniciais . Nos estágios mais avançados de recuperação, seus objetivos de dieta deve levá-lo a comer 3.000 calorias por dia para engordar.
3

cumprir a meta de comer pequenas refeições a cada dia para construir a sua peso do corpo enquanto fortalece sua confiança. Você deve consumir suas necessidades diárias de calorias em cinco a sete pequenas refeições para manter os níveis de energia elevados durante todo o dia .
4

Manter um diário de pensamentos positivos sobre sua aparência e ações, enquanto você se recuperar de anorexia . Você deve fazer pelo menos uma entrada cada dia, utilizando uma linguagem positiva sobre algo que você realizou para construir a sua auto-estima.
5

Diminuir o número de vezes que você medir o seu peso durante a semana como um dos seus metas de recuperação . Pacientes Anorexia vai medir peso várias vezes ao dia . Você deve se afastar lentamente a partir da escala até que você verifique o peso apenas uma vez por semana.
6

Elimine os rituais alimentares que são comuns entre pacientes de anorexia . Você deverá eliminar gradualmente as rituais , como cortar a comida em excesso e degustação de alimentos sem engolir , que o ajudam a evitar comer .
7

aprender os métodos de fixação de metas de companheiros de pacientes de anorexia em grupos de apoio locais. Você pode usar as filosofias de outros pacientes anoréxicas como ferramentas para a reavaliação seus objetivos e testar suas suposições sobre anorexia.