Como prevenir a anorexia Relapse

Muitas pessoas trabalham muito duro para superar o distúrbio alimentar de anorexia nervosa. Embora possam se sentir bem depois de superar a anorexia , eles podem temer que eles vão ter uma recaída depois de voltar a entrar em suas vidas e enfrentar as tensões do dia- a-dia. Anorexia é um transtorno alimentar complicado , e aqueles que têm lutado com anorexia são vulneráveis a ter uma recaída. Instruções
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Aceite que você sempre estará vulnerável a uma recaída anorexia. Depois que uma pessoa encontrou uma estratégia de enfrentamento que funciona (mesmo negativa ) , ele pode ser tentado a voltar a ele quando ele está sob estresse. Mantenha-se atento para os sinais de que você está se movendo de volta para os velhos padrões .
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Reconhecer que a anorexia é o sintoma de um problema mais profundo . Anorexia é uma ferramenta de enfrentamento que algumas pessoas usam para controlar a dor emocional profunda . Anorexia fornece a ilusão de controle , quando a pessoa está se sentindo como ela está em queda livre emocionalmente.
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Curar a dor que levou a anorexia. Anorexia não acontece no vácuo . Se você parou o comportamento anoréxico , sem curar a dor subjacente que você levou para a anorexia , em primeiro lugar , você é muito mais propensos a ter uma recaída. Se você não tiver feito isso , procurar a terapia para curar a dor subjacente.
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Desenvolver ferramentas de enfrentamento positivos. Anorexia é uma ferramenta de enfrentamento para controlar a dor profunda. À medida que você desenvolver outros , mais positivos , formas de gerir a sua dor , você não vai mais precisar de recorrer a anorexia de lidar. Converse com um amigo ou terapeuta sobre sua dor. Escrever em um jornal. Tocar um instrumento musical. Faça algo que o ajuda a se aterrar e ficar no momento presente para que você possa gerenciar melhor sua dor emocional.
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Alterar a forma como você fala para si mesmo . Como parte da anorexia, você disse a si mesmo inúmeras mensagens negativas, como a que você estava muito gordo e que você não era bom o suficiente do jeito que você era. Escolha a parar de dizer a si mesmo estas mensagens, e substituí-los por pensamentos positivos . Diga a si mesmo várias vezes por dia que você é precioso e merece ser amado do jeito que você é.
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Ame-se . A chave para superar a anorexia é aprender a amar a si mesmo . Faça coisas boas para si mesmo. Trate o seu corpo como você trataria um filho amado . Como você se tornar mais compassivo para com você mesmo , você reduzir muito o risco de ter uma recaída anorexia.