Como lidar com Holidays Com Anorexia

Anorexia nervosa é um transtorno alimentar debilitante , marcada pela restrição de calorias e de alimentos, extremo exercício ou dieta - arriscando a vida ( com o objetivo final de perder tanto peso quanto possível). Embora seja possível para se recuperar de anorexia , é importante lembrar que é uma doença mental. A maioria das pessoas com transtornos alimentares buscar help.Holidays profissionais médicos são um tempo intensivo de comida muito e qualquer pessoa com um distúrbio alimentar pode ter uma recaída durante este tempo. Trabalhe sempre com o seu médico se você tem um distúrbio alimentar e precisam de ajuda . Coisas que você precisa
Um Plano de Prevenção de Recaída escrita
uma lista escrita de Atividades que diminuir a ansiedade , como mediação ou Reading
Um positiva Escrito Mantra deve ser repetido durante as refeições grandes
A Escrito Bem-Definido comer plano que reduz sentimentos de ansiedade
uma lista escrita de coisas que você ama sobre Yourself
uma lista escrita de novas atividades para tentar
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Handle The Holidays
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Enfrente a temporada de férias por perceber que a comida vai ser uma grande parte das celebrações. É importante estabelecer um plano anti- recaída antes de entrar em festividades do feriado , a fim de prevenir-se de reincidente em comportamentos pouco saudáveis, restritivas .
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Designar um " patrocinar & # x201D , para ajudá-lo a superar a atração de alimentação pouco saudável durante a temporada de férias. Esta deve ser uma pessoa que você pode confiar , falar abertamente e que entende a sua personalidade e desordem (que poderia ser membro da família, pastor ou terapeuta ) . Certifique-se que você pode conhecer ou falar com essa pessoa , sempre que necessário, durante as férias (se você se sentir comportamentos ou pensamentos negativos poderia voltar ) .
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Anote o seu plano no papel , para que haja há nenhuma maneira você pode esquecer . Seu plano de prevenção de recaídas deve incluir o nome eo número do seu escolhido " patrocinador ", bem como uma lista de técnicas de relaxamento específicas que têm trabalhado para você no passado. Sempre que o seu nível de ansiedade em torno da comida torna-se muito radical ( e você quer aliviar o stress , controlando o seu ambiente ), vire a esta lista para atividades como a respiração profunda , meditação, yoga ou journaling gentil.
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desenvolver um mantra para você através de ambientes montados alimentares. Uma frase simples , como " comida e vida estão destinados a ser apreciado " ou " viver a vida sem extremos " pode ajudá-lo a acalmar seus nervos durante as refeições pesadas. Na hora da refeição do feriado , simplesmente tentar comer uma boa quantidade de seus alimentos favoritos de uma forma que não cause ansiedade excessiva (e fazer com que você queira restringir o dia seguinte ou praticar outros comportamentos não saudáveis ) .
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Prepare seu plano de férias , lembrando que você é mais do que o seu transtorno alimentar. Tente escrever uma lista de 10 coisas que você ama sobre si mesmo ( traços de personalidade , talentos ou atributos físicos , mesmo ) , vestindo roupas que fazem você se sentir saudável e confiante, ou praticando ativamente uma habilidade positiva para liberar o estresse (como o desenho , tricô ou aprender outra língua ) .