Como prevenir a doença de Alzheimer

A causa exata da doença de Alzheimer não é conhecido. Fatores idade, história familiar , genética , saúde geral, traumatismo craniano e ambientais podem desempenhar um papel no seu desenvolvimento . No entanto, a dieta e estilo de vida pode retardar o seu progresso. Instruções
doença de Alzheimer através da dieta Prevent
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Manter uma dieta saudável baixa em gordura, colesterol e sódio. Inclua frutas de pele escura , vegetais verdes folhosos , Omega- 3 ácidos graxos, vitaminas A , C, E , B6 e B12 , niacina e beta -caroteno. Encontre uma lista de alimentos discriminados por nutrientes no site do Mundo alimentos mais saudáveis .
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Incluir especiarias e ervas como a curcumina , ginseng, alecrim, tomilho , funcho, erva-doce, hortelã e coentro.

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Tome ervas que aumentam a memória , como ginkgo biloba, que pode ser encontrado no chá verde e suplementos.
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Beber chá . Estudos têm demonstrado que tanto o chá verde e preta têm efeitos semelhantes de drogas de Alzheimer por inibição da actividade de enzimas associadas com a doença .
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evitar a pressão arterial elevada , muitas vezes associada com a doença de Alzheimer por meio de exercício e de baixa gordura , dietas com baixo teor de sódio .
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manter um alto nível de bom colesterol HDL em 60 a 75. Alguns estudos sugerem manter bons níveis de colesterol dentro desta faixa recomendada pode reduzir risco de Alzheimer pela metade. Medicação pode reduzir os níveis de colesterol em até 70 por cento. Disease
Prevent de Alzheimer Através Lifestyle
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Continuar a exercer depois de 65 anos com yoga , natação , jardinagem, tai chi e andar
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Trabalho. , socializar, desenvolver novos hobbies ou dedicar tempo para os antigos , projetos completos em torno da casa , manter-se com as tarefas e ficar em contato com amigos e familiares

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permanecer mentalmente ativo por meio de palavras cruzadas , leitura, jogos de tabuleiro, jogos de computador e jogando cartas .
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Durma o suficiente.
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Evite segunda fumaça mão . Novos estudos mostram que causa danos nos vasos sanguíneos , incluindo a engrossar e estreitou artérias carótidas , que podem impedir o fluxo de sangue para o cérebro .