Como prevenir Alzheimer

Doença de Alzheimer é uma desordem cerebral que leva à deterioração mental gradual entre os idosos. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer enquanto você ainda é jovem para reduzir suas chances de desenvolver a doença de Alzheimer . Instruções
Como prevenir
de Alzheimer
1

Mantenha seu cérebro ativo . Tome uma aula , ler e escrever muito, aprender novas tarefas e fazer exercícios de memorização . Isso pode ajudar a estimular o seu cérebro a crescer novas células e preservar a sua memória.
2

Gaste tempo de qualidade com amigos e familiares . Junte-se clubes ou grupos sociais , fazer passeios e visitar diferentes culturas , e fique ligado para amigos e familiares. Estudos mostram que ter relações pessoais próximas promove conexões saudáveis entre as células cerebrais.
3

Exercício em uma base regular. Passe 30 minutos por dia fazendo algo como caminhada, ciclismo , jardinagem ou aeróbica. A atividade física promove o fluxo sanguíneo para o cérebro , que pode estimular o desenvolvimento de novas células cerebrais .
4

Manter uma dieta saudável . Comer a abundância de vegetais e frutas escuras , porque eles são ricos em antioxidantes que ajudam a preservar as células cerebrais. Inclua peixes como salmão em sua dieta , pois contém ômega- 3 os ácidos gordos que são bons para o cérebro . Evite alimentos que são ricos em colesterol e gordura.