Como reduzir chances de conseguir a doença de Alzheimer

doença de Alzheimer é uma doença insidiosa que rouba das pessoas sua memória , dignidade, independência e, eventualmente, a sua vida. Não há cura para esta doença e nada a ver se a doença de Alzheimer é executado em sua família. Mas mesmo que você não pode impedir uma pessoa de ficar mal de Alzheimer , há vida muda todos podem fazer para reduzir a chance de contrair a doença . Instruções
1

Evite ferimentos na cabeça. Estudos mostram que os traumas na cabeça ou lesões cerebrais que resultam em perda de consciência aumentam o risco de desenvolver demência e Alzheimer. Usar cintos de segurança toda vez que você está em um carro , van , caminhão ou outro veículo. Use capacetes ao andar de bicicleta ou moto . Para atividades como passeios a cavalo , skate e usando patins , não se esqueça de usar capacete de proteção. Além disso, tente evitar quedas ao redor da casa , especialmente quando no chuveiro.
2

Mantenha seu coração saudável. Com doença cardíaca uma das principais causas de morte nos Estados Unidos , mantendo o coração saudável , não só pode ajudar a reduzir as chances de ataques cardíacos , doenças cardiovasculares, derrame e diabetes , também pode ajudar com a doença de Alzheimer . O coração bombeia o sangue por todo o corpo, incluindo o cérebro, e este sangue rico em nutrientes é importante para manter as funções do cérebro . Tente diminuir o seu nível de colesterol e seu consumo de açúcar refinado para reduzir a probabilidade de diabetes do adulto . Comer alimentos para melhorar o seu coração também irá melhorar o seu cérebro.
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Eliminar ou reduzir toxinas recreativas. Fumar aumenta o risco de doenças do coração , para não mencionar inúmeras outras doenças, incluindo câncer . Reduza o consumo de bebidas alcoólicas. Não use drogas ilícitas ou medicamentos abuso de prescrição. Livrar seu corpo das toxinas pode dar-lhe um corpo saudável em geral .
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Mantenha seu cérebro ativo . Envolver-se em atividades para manter o seu cérebro afiado . Ler livros , fazer palavras cruzadas, problemas de matemática e outras coisas para desafiá-lo mentalmente. Mesmo o exercício físico pode ajudar a obter o bombeamento do coração eo sangue que flui para o seu cérebro e outros órgãos. Quanto mais você usa seu cérebro , mais conexão entre as células do cérebro , eo alerta mais mentalmente você pode ser. O cérebro é um músculo - e, assim como com os músculos de seus braços ou pernas, se você não usá-los , eles atrofiam . Mantenha-se fisicamente e intelectualmente ativo com hobbies.
5

Considere a adição de mais vitamina E e peixe à sua dieta. A investigação científica tem encontrado indícios de que alguns alimentos podem ajudar a reduzir as chances de contrair a doença de Alzheimer . Entre estes estavam os alimentos ricos em vitamina E , incluindo molhos para salada à base de óleo , cereais enriquecidos, vegetais de folhas verdes , melão, sementes e nozes . Um estudo descobriu que as pessoas que comem peixe pelo menos uma vez por semana eram 60 por cento menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer do que aqueles que raramente ou nunca comiam peixe .