O que comer para melhorar Bad Memória

Se você tem uma memória ruim, é uma boa idéia para pensar sobre como melhorar a sua dieta. Há uma série de alimentos que você pode comer que vai ajudar a melhorar sua memória. Você tem que manter um estilo de vida mais saudável, e comer alimentos que melhoram a sua memória. Uma dieta saudável também irá ajudá-lo a acabar com as condições de saúde que contribuem para a perda de memória e sintomas relacionados com a idade . Antioxidantes

Se você quer melhorar a sua memória, então você precisa consumir alimentos que contêm grandes quantidades de antioxidantes. Quando antioxidantes estão em seu sistema, eles ajudam mais circulam oxigênio por todo o corpo, que , por sua vez , estimula a atividade cerebral. Antioxidantes também ajudam o corpo a destruir os radicais livres, que são responsáveis por um número de doenças e enfermidades . Os alimentos que contêm antioxidantes são brócolis , feijão vermelho , mirtilos, morangos, tomates , uvas vermelhas e alho. Os antioxidantes ajudam o fluxo de oxigênio para o cérebro. Alimentos que contêm vitamina C, vitamina E e beta-caroteno são considerados antioxidantes.
Vitamina C

Há uma série de outros alimentos para ajudar a melhorar a sua memória. Incluem aspargos , couve, batata-doce e melão. Outros alimentos que aumentam a memória , melhorando a circulação sanguínea são melão , rabanete, repolho roxo , melancia e cerejas. Todos esses alimentos têm grandes porções de vitamina C, que mantém o seu funcionamento do sistema imunológico em um nível ideal . Esses alimentos também ajudam a evitar a depressão que contribui para a diminuição da capacidade mental e perda de memória.
Diabetes

Diabetes é uma doença que realmente rouba o seu memória. Se você quer melhorar a sua memória e impedir o aparecimento de diabetes , consumir grandes quantidades de cereais integrais , legumes, nozes e frutas em uma base regular. Estes alimentos permitem que você chegar à raiz do problema relativo a perda de memória . Esses alimentos também são ricos em fibras que lhes permite ajudar a combater diabetes.
Peixe

Para melhorar a sua memória , você pode querer incorporar alguns peixes como o salmão , cavala e sardinha em sua dieta. Quando você consome produtos de peixe , você está levando em gorduras poliinsaturadas e ômega-3 , que são importantes para a melhoria da memória . Uma grande parte do cérebro é composta de gorduras, de modo que os óleos de peixe ajudam a melhorar a sua capacidade mental e de memória. Seu cérebro precisa desses ingredientes-chave para manter funcionando a um nível elevado .
Batata Doce

Outro alimento que ajuda a melhorar a memória ea função cerebral é a batata doce. Este alimento tem uma oferta abundante de vitamina B6, juntamente com grandes quantidades de carboidratos e antioxidantes. Seu cérebro precisa de vitamina B6 para a fabricação de neurotransmissores , o que permite que ocorra a comunicação dentro de certas partes do cérebro. Carboidratos também são importantes para o cérebro , porque esta é a única fonte de combustível que o cérebro vai usar.