Como parar a perda de memória mortos em suas faixas

Se perder suas chaves, ou muitas vezes encontrar-se no topo da escada, tentando lembrar o que você está depois, você pode estar enfrentando alguns sinais normais do envelhecimento do cérebro. Não se preocupe, às vezes as necessidades do cérebro exercer assim como o resto do seu corpo. Aqui estão algumas coisas simples que você pode fazer para desviar esses momentos de esquecimento e confusão. Essas dicas vão lhe dar um pouco de paz de espírito e ajudá-lo a obter os seus pensamentos de volta na linha. Instruções
um

Não tente multitarefa. Multitarefa pode causar padrões de pensamento fragmentadas. Se você tem várias coisas que você precisa fazer, não tente fazê-los todos de uma só vez . Concentre-se em uma área de pensar de cada vez, e não permitir-se para começar algo novo antes de ter concluído a sua tarefa atual. Por exemplo, se você está limpando a cozinha não deixe de correio e Lembretes no balcão iniciar -lo para uma tarefa diferente. Coloque lembretes em sua mesa e continuar a trabalhar na tarefa na mão. Depois que você terminar de limpar o movimento cozinha para sua mesa , onde você pode se concentrar em lembretes, chamadas , contas , etc Configurar determinados momentos do dia para completar determinadas tarefas e continuamos comprometidos com esses compromissos com você mesmo . Isso vai aliviar a pressão de tentar lembrar muitas categorias diferentes ao longo do dia . Mantenha-se fiel ao calendário que você criou para si e para o seu cérebro vai ficar em boas condições de funcionamento .
2

Aprenda a desfrutar de palavras cruzadas e outros quebra-cabeças. Se você nunca gostou tentando desvendar o mistério das palavras cruzadas no jornal , agora pode ser um bom momento para abrir o jornal de domingo e dar -lhe uma tentativa . Estudos têm mostrado que aqueles que desafiam o cérebro regularmente são menos propensos a lutar com a perda de memória , ou desenvolver demência. Se você não gosta de palavras cruzadas , quebra-cabeças tentar outros como Suduko ou ponte. Encontre uma atividade desafiadora cérebro que você goste e cumpri-lo. Seu cérebro vai se lembrar de agradecer-lhe mais tarde.
3

aprender algo novo. Se você sempre quis tocar piano, andar a cavalo , ou aprender a pintar , agora é um bom momento para explorar os seus interesses. Não só você vai aliviar o estresse em sua vida, você vai reprogramar o seu cérebro , o que é crucial para a boa saúde do cérebro. O cérebro tem neuropathways que continuarão a religar -se em resposta a sua nova informação, e você será capaz de lembrar mais , permitindo que o seu cérebro para trabalhar para você em vez de contra você.
4

Arranje tempo para meditar. É importante canalizar a energia negativa que muitas vezes vem com responsabilidades e trabalho. Aprenda a sentar-se e limpar sua mente. Ao fazê-lo , você será capaz de liberar o estresse do seu dia de trabalho e se abrir para a energia positiva . Meditando em uma base regular também lhe dará uma melhor habilidades de enfrentamento e, provavelmente, melhorar os relacionamentos em sua vida.