Como prevenir Altitude Doença

Toda vez que você aumentar rapidamente altitude acima de 8.000 metros, seja em um carro, em uma trilha ou ao alpinismo , você corre o risco de contrair a doença de altura . A chave para a prevenção é a aclimatação adequada, o processo em que o seu corpo passa por mudanças fisiológicas para se adaptar ao suprimento de oxigênio diminuindo em altitudes mais elevadas . Instruções
1

Ascend lentamente para dar ao seu corpo tempo para ajustar gradualmente a concentração de oxigênio menor no ar. Uma boa regra de ouro quando caminhadas é ascender não mais do que 1.500 pés por dia , com a abundância de descanso entre eles.
2

Beba água como você subir , para manter a hidratação adequada.

3

Encha-se de hidratos de carbono , com apenas proteínas e gorduras para atender às necessidades nutricionais essenciais suficientes .
4

Acalme-se ao atingir primeiro altitudes mais elevadas . Esforço excessivo pode torná-lo mais suscetível a doença da altitude .
5

Evite álcool e cafeína , que causam desidratação e tabagismo e sedativos.
6

Pergunte ao seu médico sobre a medicação como acetazolamida , que pode ajudar seu corpo a se acostumar . Algumas pesquisas sugerem que ginkgo biloba pode ajudar a proteger o organismo contra a doença de altura .