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Como prevenir a doença de altura

Doença Aguda das Montanhas (AMS) , mais comumente conhecida como doença de altura, acontece com um aumento na elevação durante caminhadas, trekking, snowboard, esqui e outros esportes de alta altitude . Quando de sair para grandes altitudes, ser preparado e evitar os efeitos debilitantes da AMS . Leia mais para aprender como prevenir a doença de altura . Instruções
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Conheça os seus limites . Antes de ir para 20 mil pés , ver como seu corpo reage durante uma caminhada até 10.000 pés. Altitude doença muitas vezes fica pior à noite , por isso não se esqueça de incluir um pernoite . Em algumas pessoas, a doença de altura pode ocorrer um preço tão baixo quanto 8,000 pés , e outros não têm problemas em 17 mil pés . Estar ciente de suas limitações individuais lhe permitirá reconhecer e prevenir a doença de altura .
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hidratar . A desidratação pode acelerar e exacerbar os sintomas da doença de altura elevada , por isso beba. Para tornar a água mais palatável em altitudes elevadas , especialmente se você estiver usando pastilhas de purificação , tente adicionar a mistura da bebida seca para o sabor. Em altas altitudes , é difícil para o excesso de hidrato , para beber mais do que você acha que vai precisar .
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Conheça os sintomas . Altitude doença ocorre como os níveis de oxigênio diminuem com a altitude . Os sintomas comuns incluem dores de cabeça, náuseas , tonturas, perda de apetite , fadiga, falta de ar e dificuldade em dormir . Muitos destes sintomas ocorrer com a doença de altura leve e não são motivo de preocupação, mas ouvir o seu corpo e agir em conformidade. Se você sentir dores de cabeça debilitantes , vômitos, falta de ar quando em repouso , confusão severa ou hiperventilação, descer imediatamente.
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Ascend gradualmente. Doença de altura é comum após uma subida rápida. O limite "seguro" geralmente aceita para o ganho de altitude por dia é de cerca de 1000 metros, ou pouco mais de 3.000 pés . Mais uma vez , preste atenção aos sinais do seu corpo, e retardar sua subida com o início dos sintomas
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aclimatar : . Caminhada alta, baixa sono. Esta regra geral de altitude aclimatação é fundamental para evitar a doença de altura . Quando você caminhar para uma altitude elevada durante o dia e para a noite descer a uma altitude mais baixa, você condicionar seu corpo para altitudes mais elevadas sem sofrer os efeitos . É também uma boa maneira de avaliar como seu corpo vai reagir a ganhos de elevação.
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Saiba quando descer. Se sentir sintomas moderados a graves da doença de altura , descer imediatamente. Se você estiver viajando com outra pessoa, concordam em assistir uns aos outros em busca de sinais . Uma pessoa com alta altitude doença pode não reconhecê-lo , especialmente se confundido . Um parceiro é uma rede de segurança.