Alimentos que Parar histaminas

histaminas são substâncias químicas liberadas pelo sistema imunológico como uma resposta rápida a uma reação alérgica no corpo. A histamina trabalha para conter a inflamação por supressão da acumulação de células brancas do sangue no tecido muscular . Fármacos anti-histamínicos bloqueiam os receptores de pontos no corpo, de modo que eles não podem transmitir a mensagem químico que faz com que o corpo produzir uma reacção alérgica . Muitos alimentos têm propriedades anti-histamínico e pode ser usado para controlar a febre dos fenos e outras reacções alérgicas sazonais ou situacionais . Vitamina C

vitamina C contida em alimentos frescos inteiros tem um efeito anti-histamínico forte . Quanto mais fresco o produto alimentar, o que é mais eficaz a combater uma reação alérgica. Os alimentos que são ricos em vitamina C e eficaz no tratamento de alergias incluem frutas cítricas como laranja , uva, tangerina , abacaxi, limões e limas . Além disso, vegetais verde-escuros como brócolis , couve de Bruxelas , espinafre e mostarda são ricos em vitamina C.
Evite Protein

histaminas são aminoácidos e pode ser liberada por a quebra de alimentos ricos em proteínas. Comer uma dieta com baixo teor de proteína, enquanto lutando contra as alergias podem limitar ataques de histamina . Limite de proteínas animais de modo a que não mais do que 10 por cento da sua ingestão calórica diária está na forma de carnes . Também monitorar o consumo de produtos de soja , nozes, legumes e produtos lácteos que contêm um alto nível de proteínas que devem ser discriminadas .
Líquidos

Tomar em uma quantidade significativa de líquido durante o dia pode limitar a produção de histamina . Uma das funções primárias de histaminas é evitar a perda de fluido . Se você garantir que você obtenha bastante líquido durante o dia, o seu corpo vai produzir automaticamente menos histamina. Consumir nada menos do que oito, oito onças copos de água por dia para a hidratação adequada.
Flavanoids

flavonóides , como a quercetina química, são responsáveis pelos pigmentos coloridos brilhantes em frutas , flores e vegetais e são também poderosos anti-histamínicos naturais. Flavanoids estabilizar células de massa do corpo que tanto fabricar e distribuir histamínicos. Alimentos com uma cor rica e aroma , como chá, vinho , morangos, maçãs , tomates e alho estão cheios de flavonóides .
Omega -3

graxos ômega-3 ácido tem uma propriedade anti - inflamatória forte, que é útil para limitar o inchaço resultante de um ataque de histamina . Salmão e nozes são os dois alimentos mais comumente consumidos por suas Omega- 3 lojas . Usando o óleo de linhaça e óleo de canola em sua cozinha e aumentar a quantidade de folhas verdes escuras, como ramos de dente de leão também aumentar a sua ingestão de Omega .