Como gerenciar ADHD em crianças com dieta

TDAH ( déficit de atenção e hiperatividade ) é um problema crescente entre crianças e pesquisas têm mostrado links para dieta e deficiências nutricionais como causa potencial. Mudanças na dieta ter um tremendo impacto sobre a forma como nossos corpos e cérebros funcionam e é uma parte essencial do desenvolvimento normal e saudável em crianças. Coisas que você precisa
fresco , alimentos não transformados
tempo para a preparação da refeição
multi vitamina
suplemento de óleo de peixe suplemento
DHA
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Comece fresco , literalmente. Livrar sua despensa e geladeira de todos os alimentos processados e refinados . Recentemente, O Estudo McCann mostrou o aditivo alimentar comum Benzoato de Sódio para causar hiperatividade , não só em crianças com TDAH , mas as crianças " normais" também. Da mesma forma , este estudo encontrou corante artificial também causar hiperatividade em crianças. (The Lancet 06 de setembro de 2007 )
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drasticamente reduzir a quantidade de açúcares refinados e naturais. Spikes em glicose no sangue , especialmente em crianças com DDA , levar a desatenção geral quando os níveis de insulina despencar. Sucos de frutas , refrigerantes, cereais infantis , farinha, arroz branco , batatas e doces devem ser evitados .
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eliminar as gorduras saturadas e hidrogenadas . Os níveis de gorduras saudáveis ( ômega 6 ácidos graxos) foram encontrados em quantidades muito maiores em crianças com ADD /ADHD e depressão. Mudanças simples como substituir o óleo de milho com azeite de oliva em casa pode ter um grande impacto.
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Escolha um multi vitamina que contém DHA ( ácido docosahexaenóico) ou pergunte ao seu pediatra para uma prescrição para um. DHA é o principal componente de desenvolvimento de tecido cerebral e as crianças com TDAH têm demonstrado deficiência de ácidos graxos significativo.
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Adicione alimentos e suplementos que contenham ômega- 3 ácidos graxos. Vários peixes , óleo de linhaça e óleo de peixe podem melhorar muito a função cerebral. A deficiência em Omega 3 está provando ser o maior elo comum entre as crianças com TDAH e vai trabalhar com DHA para corrigir a deficiência .
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Substitua os almoços escolares cafeteria altamente não- nutricionais com almoços saco . Incluir uma proteína magra como um todo peru envoltório de trigo, uma peça de fruta e uma garrafa de água ou leite com baixo teor de gordura.
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Fornecer 2-3 lanches saudáveis para seu filho a comer durante o dia . Refeições pequenas e freqüentes pode sustentar os níveis de glicose no sangue , aumentando a concentração. Mistura saudável trilha com nozes e frutos secos , manteiga de nozes e peras, uma banana, ovo cozido , sementes de abóbora , atum baixo teor de gordura salada , legumes e baixo rancho gordura vestir tudo fazem para grandes snacks.
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Elimine glúten. O glúten é uma proteína encontrada em trigo , centeio e cevada . Uma série de dificuldades de aprendizagem , principalmente TDAH , têm sido associados a sensibilidade ao glúten e à intolerância. Esta é a modificação dietética mais difíceis de fazer e pode ser feito por último. Tente seguir uma dieta celíaca por 3 semanas . Se não houver mudança de comportamento , o glúten não é o culpado.