Dicas sobre como lidar com TDAH Adulto Moods

Os adultos podem e sofrem de Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade , ou ADHD. É um mito que você deve ter sido diagnosticada como uma criança. Muitos adultos têm sofrido toda a sua vida a partir de sintomas não diagnosticados de TDAH. Gerenciando os sintomas de TDAH é possível para adultos. A chave é controlar os sintomas negativos da ADHD , abraçando os positivos . Adulto sintomas de TDAH

Muitos sintomas de TDAH também são sintomas de outros transtornos, como depressão ou ansiedade. É preciso um profissional para fazer um diagnóstico final, mas há sintomas que você pode reconhecer de saber se você tem TDAH. Problemas organizar e se concentrar são típicos de TDAH. Pessoas com TDAH podem facilmente perder as coisas , podem se distrair durante conversas ou têm projetos de problemas de acabamento. A hiperatividade em adultos parece diferente de hiperatividade em crianças . Irritabilidade , alterações de humor , a incapacidade de fazer atividades tranquilas são sintomas de hiperatividade. Resultados impulsividade na tomada de decisões pobres ou interrompem muitas vezes durante as conversas , talvez dizendo coisas que são arrependeu mais tarde.
Positivo e sintomas negativos

sintomas de TDAH podem parecer extremamente negativa , mas a partir do mesmo conjunto de sintomas pode vir alguns resultados muito positivos. Um adulto com TDAH pode ser extremamente criativo , adaptar muito bem ao rápida alteração das circunstâncias e ter unidade ambicioso e compromisso como eles exibem hyperfocus - a capacidade de se concentrar em uma coisa exclusivamente para o ponto em que avanços criativos são possíveis. Coisas que as pessoas sem TDAH seria extremamente difícil encontrar são muito mais fácil para uma pessoa com esse nível de unidade e foco. É importante manter esses sintomas positivos enquanto gerencia os negativos.
Gerenciando Sintomas Negativos

A consciência é a chave para o sucesso com a gestão de sintomas de TDAH , incluindo alterações de humor . Por causa do TDAH , ficar fora de situações de estresse é uma parte importante da gestão de sintomas. Às vezes, ficar fora de situações de estresse não é possível, por isso também é importante para aprender técnicas de gerenciamento de estresse , como exercícios de respiração , meditação, yoga ou exercício diário.

Tendo o apoio que você precisa é crucial. Pense em apoio regular como se fosse escovar os dentes. Encontre um terapeuta qualificado ou simplesmente certificar-se há amigos e familiares em torno de você quem você pode confiar. Existem grupos de apoio TDAH. Junte-se uma para suporte extra e incentivo.

Praticar habilidades sociais também vai ajudar a diminuir os efeitos das mudanças de humor e outros sintomas negativos. A escuta ativa , percebendo os sinais sociais e praticar interações sociais saudáveis são todos parte disso. Oscilações

Mood será menos grave se você é capaz de obter um sono de qualidade suficiente, se você comer bem e se exercitar diariamente . Tentando terminar um treino de 30 minutos pode parecer muito. Se assim for, você pode fazer mais curtos treinos de 10 minutos que irá realizar a mesma coisa para a sua saúde e bem-estar.