Como escolher um Sistema de Planejamento para o TDAH

desordem de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH ) pode criar uma série de problemas relacionados ao trabalho, escola, e assuntos pessoais . Crianças e adultos que têm a doença sofrem de graves dificuldades na organização , com foco , e conclusão da tarefa. Eles também perdem muitas vezes as coisas necessárias para terminar o trabalho , como documentos importantes ou instrumentos de escrita . Perder a noção do tempo e não terminar as atividades necessárias também é prevalente em pessoas que sofrem de TDAH. A seleção de um sistema de planejamento eficaz pode ser uma ferramenta poderosa em melhorar a vida de alguém , apesar de os sintomas de TDAH . Coisas que você precisa
Calendário ou planejador
caneta ou lápis
papel
Tape
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Decida se você prefere um papel só sistema, um método organizacional computadorizada ou uma combinação destes planejando. Se você está realmente apto a perder documentos importantes , um programa de computador pode ser ideal. No entanto , tenha em mente que você deve ser experiente em computadores e pode precisar de gastar alguns minutos aprendendo os meandros do software.
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Selecione o método " página em branco " , se preferir o uso de papéis . Todos os dias , reserve alguns minutos para criar sua agenda para o próximo dia. Anote suas tarefas must -do em um pedaço de papel. Também anote o que você quer fazer, como atividades divertidas. Em seguida, ordenar a lista numericamente de acordo com as prioridades . Se desejar, você pode reescrever a lista em uma nova folha de papel em ordem numérica , mas isso não é necessário , de acordo com " O Transtorno de Déficit de Atenção em Adultos livro " de autoria do Dr. Lynn Weiss. Ou você pode postar a lista em uma parede ou levá-lo com você. Atravesse cada item que você completá-lo. Repita o processo diariamente .
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Adquira um programa de agendamento como MultiCalendar ou DevPlanner ( ver Recursos abaixo) se você decidir que lidar com a papelada não é a melhor escolha para seus sintomas de TDAH pessoal. Alternativamente, você pode usar seu software de processamento de texto , se você quiser usar um sistema de planejamento computadorizado.
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Anote todos os compromissos em um calendário de papel ou planejador assim que você os conhece . Mantenha o calendário com você ou em um lugar bem visível , como acima de sua mesa . Para garantir ainda mais se lembra de seus compromissos , considerar o uso de um serviço de lembrete. Muitos programas de e-mail permitem que você tenha lembretes automáticos enviados , ou você pode considerar o uso de um serviço de lembrete livre online, como Memo para mim.