Que vitaminas naturais são necessários para ajudar TDAH

? Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH ) é caracterizada por uma incapacidade de permanecer focado em uma tarefa por um período prolongado de tempo. O tratamento para o TDAH tem sido tipicamente medicamentos de prescrição , mas tratamentos naturais também estão disponíveis. Magnésio

O magnésio é necessário para regular o seu ritmo cardíaco , acalma o sistema nervoso central e promover a função cognitiva. Sem uma quantidade suficiente de magnésio , você pode sofrer de depressão , ansiedade e irritabilidade . De acordo com progressivehealth.com , as pessoas com TDAH geralmente têm deficiências de magnésio . Um nível normal de magnésio pode diminuir a hiperatividade em pessoas com TDAH .

Para aumentar seus níveis de magnésio , tente completando sua dieta com uma pílula. Note-se que existem alimentos , no entanto , que contêm magnésio . Estes alimentos devem ser incorporados em sua dieta , a fim de tentar controlar o TDAH . Alimentos como vegetais de folhas verdes , cereais integrais que não foram refinados , sementes e nozes , todos contêm magnésio.
Zinc

Com níveis adequados de zinco em sua corpo, você vai ter um sistema imunológico saudável, o que é importante para o crescimento e também é importante durante a gravidez. Deficiências de zinco tem vários sintomas , incluindo o crescimento inibido , diarréia, perda de cabelo e perda de apetite. Aqueles com TDAH têm diminuição da quantidade de zinco em comparação com aqueles sem TDAH , de acordo com progressivehealth.com .

Zinco pode ser encontrado em forma de pílula suplementar. As fontes naturais de zinco incluem ostras , carne vermelha, de qualquer tipo de aves, grãos integrais, feijões e nozes. Adicione esses alimentos em sua dieta .
Vitaminas B

vitaminas do complexo B são responsáveis por uma variedade de funções corporais. Principalmente, vitaminas do complexo B apoiar um metabolismo saudável . Eles também melhoram a saúde da pele , manutenção das células nervosas e níveis de energia. Sem níveis adequados de vitaminas do complexo B , pode ocorrer dor , erupções cutâneas, fadiga crônica ou outros sintomas. De acordo com a ansiedade - e - depressão - solutions.com , com níveis suficientes de vitaminas do complexo B pode melhorar a concentração em pessoas com TDAH.

Vegetais de folhas verdes contêm vitaminas B1 , B2 e B3. B6 , conhecida como piridoxina , é a vitamina B que pode ser mais importante no controle da ADHD . Piridoxina é encontrado no brócolis , peito de frango , batata, arroz branco, frutas e squash. Você também pode tomar um multivitamínico para níveis saudáveis de vitaminas do complexo B . Tenha certeza que sua vitamina B6 contém .
Vitamina C

A vitamina C é importante para um sistema imunológico saudável. Além disso , a vitamina C contribui com a síntese de colagénio e a absorção de ferro , e isso é um antioxidante . Ao adicionar mais vitamina C em sua dieta , a sua capacidade de concentrar-se deve melhorar. A vitamina C é a mais famosa conhecida por sua presença em laranjas e suco de laranja. Você também pode encontrar a vitamina C em kiwi , pimentão vermelho, morangos , mangas, espinafre e brócolis .