Coisas para fazer parar ADD Sintomas

Adultos e crianças que sofrem de ADD , ou transtorno de déficit de atenção, luta para superar uma série de sintomas diferentes. Estes desafios incluem a incapacidade de se concentrar , dificuldade em expressar sentimentos fortes, grave falta de organização e de um excesso de energia . Vários métodos podem ser implementados para minimizar os sintomas de ADD . Dieta e exercício

sua dieta e exercício regime pode afetar seus sintomas de ADD . Por exemplo, se você evitar alimentos e bebidas cheias de açúcar que você pode ser capaz de minimizar hiperactiva , a energia nervosa. Escolha uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo amidos, frutas e legumes. Exercício em uma base regular. O exercício ajuda a eliminar a energia extra que possa distraí-lo , e melhora a sua saúde a longo prazo . Combinando essas duas abordagens podem ajudar a lidar com a hiperatividade. O exercício também tem um efeito positivo sobre o humor comuns em pessoas com ADD.
Sono

É importante que você estabelecer um horário de sono regular , quando você tem ADD . Quando você não descansar o suficiente que você está se sentindo cansado e dolorido . Com a perda de sono , ADD doentes têm ainda mais um desafio ao tentar se concentrar em atividades e responsabilidades. Pessoas com DDA deve ter pelo menos sete a oito horas de sono todas as noites . Além disso, você deve manter um tempo de cama regular. Se você pode obter o seu corpo em um ritmo, você vai dormir melhor e mais regular.

Práticas e Rituais

Uma forma de ajudar o foco e ser mais produtivo quando você ADD é estabelecer rituais e práticas que ajudam a permanecer no momento . Use listas com códigos de cores ou deixar lembretes para si mesmo para ajudar a mantê- lo na programação , por exemplo. Compre um calendário. Adquira o hábito de preencher as informações sobre ele regularmente. Confira o calendário a cada manhã para se lembrar que você tem que realizar para o dia . Descubra maneiras que você pode permanecer na tarefa e com foco também. Use rituais personalizados , tais como organizar as contas em ordem de data ou manter um diário para eventos importantes.