Ferramentas de Déficit de Atenção

transtorno de déficit de atenção (ADD) e déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) pode tornar a vida difícil. Estas são condições semelhantes, e ambos lidam com o ser impulsivo e desorganizado e ter prazos dificuldade de reuniões. Isso às vezes é devido a hiperatividade , como com ADHD, ou por causa de estar desatento, o que é mais característico da ADD. Educar amigos, familiares e colegas de trabalho sobre transtorno de déficit de atenção é útil. Além disso, utilizar ferramentas que ajudam a controlar o transtorno no contexto de sua vida. Bins Armazenamento

Um componente chave do transtorno de déficit de atenção está sendo desorganizado e perder coisas e ser incapaz de encontrá-los. Um tipo de ferramenta para combater isso é usar caixas de armazenamento . Decida exatamente o que os itens que você precisa a cada dia , como as chaves do carro ou óculos de sol . Use caixas de armazenamento ou cestas para colocar os itens de uso diário em um ponto. Faça-se colocar as coisas de volta no mesmo lugar todos os dias. As coisas que você não usa , como muitas vezes , organizar-se em caixas de armazenamento . Contas separadas , documentos e outros itens em suas próprias caixas e etiquetá-las em conformidade.
Lembretes

Utilize o seu computador para enviar a si mesmo lembretes de tarefas e compromissos. Ele não tem que ser para grandes eventos . Para alguém com transtorno de déficit de atenção, apenas as tarefas básicas de manutenção pode ser difícil. Por exemplo, se há problemas com o pagamento de contas , usar o computador para enviar lembretes para o seu e-mail. Outras maneiras de utilizar esta ferramenta é para lembrá-lo sobre as reuniões de trabalho e até mesmo a sua rotina de exercícios .
Temporizador

Use um timer, como uma cozinha simples timer, para manter-se na tarefa durante o dia. Como pode ser difícil se concentrar em uma coisa de cada vez para um determinado período de tempo, definir o temporizador para intervalos de 15 minutos quando você estiver navegando na Internet ou limpar a cozinha. Ter tempo previsto para a conclusão de tarefas vai ajudá-lo a se concentrar.

Listas

Usar listas de manter o controle das tarefas diárias. Use apenas um caderno para anotar a lista de afazeres. Ao mantê-lo em um lugar, ele irá torná-lo menos provável para você perdê-lo. Coloque o notebook no mesmo lugar todos os dias. Todas as manhãs , faça uma lista diária de tarefas e uma lista de compras ou de supermercado. Reveja-o no final do dia.