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Prevenção genética O cancro do pâncreas

O câncer de pâncreas é uma forma bastante agressiva de câncer que se origina no pâncreas, um órgão que auxilia no processo digestivo e ajuda a regular o metabolismo. Devido à natureza da doença , que muitas vezes não é detectada até que tem avançado em fases posteriores do seu desenvolvimento , frequentemente metástase em outras áreas do corpo . Mesmo se você estiver geneticamente predispostas a este tipo de cancro , o que significa que há uma história da doença na sua família, há coisas que você pode fazer que pode ajudar a prevenir ou reduzir o risco de desenvolver câncer de pâncreas . Dieta

Um dos métodos mais fáceis que podem ajudar a reduzir o risco de câncer de pâncreas é a sua dieta . Ao eliminar alimentos ricos em gordura animal , aumentando o consumo de frutas , legumes e grãos integrais , você pode garantir que você está recebendo muitas vitaminas, minerais e antioxidantes, como as vitaminas E e C, carotenóides , beta- caroteno e licopeno , bem como fibra . Todos estes nutrientes são acreditados para reduzir o risco de câncer de pâncreas, assim incorporar brócolis, couve-flor, espinafre , couve, abacate, couve de bruxelas , morangos e frutas cítricas para aumentar sua ingestão de tanto as vitaminas C e E. Tomate , batata doce , damasco , cenoura , manga e couve são todas as grandes fontes de beta -caroteno, licopeno e outros carotenóides . Leguminosas, batatas , maçãs, bananas , ameixas, peras , brócolis e tomate pode ajudar a fornecer fibra. Tente chegar entre cinco e nove porções desses alimentos por dia .
Exercício

Juntamente com uma dieta mais saudável, mais equilibrada , incorporar algum tipo de exercício em sua diária rotina. Caminhar, correr ou participar de qualquer outra atividade aeróbica para menos de 30 minutos a cada dia é acreditado para ajudar a reduzir o risco de câncer de pâncreas. Mas se você não está acostumado a atividades físicas , começar devagar , com um baixo impacto , esporte menos árduo , como natação ou ciclismo. Tal como o seu nível de condicionamento físico aumenta , integrar atividades mais extenuantes como tênis ou basquete. Independentemente do que a atividade atlética é de interesse para você, basta fazê-lo.
Peso

Embora tanto a dieta eo exercício são ambos grandes passos para reduzir suas chances de câncer de pâncreas, o excesso de peso que você está carregando realmente pode neutralizar tudo isso. De acordo com a Clínica Mayo , você está em um risco aumentado de desenvolver câncer de pâncreas , se você está acima do peso , por isso perder uns quilos , se possível . Mas quando você partiu para perder o peso , certifique-se de fazê-lo de uma forma saudável , estabelecendo suas metas de perda de peso para até dois quilos por semana.
Fumar

Embora deve ir sem dizer , o tabagismo é outro hábito que pode aumentar suas chances de câncer, mesmo no pâncreas. Se você fuma, iniciar um programa de cessação do tabagismo , o mais rapidamente possível.