Alimentos que prevenir câncer de cólon

De acordo com a American Cancer Society, o câncer colorretal é um dos cânceres que mais influenciadas pela sua dieta. Em face de uma doença tão assustadora e agressiva , esta é uma boa notícia. Você pode estar mais no controle de sua saúde pela ingestão de alimentos que são conhecidos por ajudar a prevenir câncer de cólon. Integrando uma grande variedade de frutas e legumes , juntamente com a fibra de grãos integrais , pode ajudar a proteger você contra esta doença. Legumes

comer uma grande variedade de legumes frescos é uma das formas mais eficazes para reduzir o risco de câncer de cólon. Certifique-se de que você terá um monte de vegetais de folhas verdes em sua dieta. Eles fornecem o corpo com uma multiplicidade de vitaminas importantes , como A, B e C , e também contêm potássio e ferro . Estes nutrientes são todas necessárias para o funcionamento do corpo saudável. Tubérculos, como cenoura , beterraba e cebola fornecer seu corpo com ambas as vitaminas e fibras. Fibra ajuda a manter o intestino limpo e saudável , que pode prevenir o câncer de cólon. Comer a abundância de legumes que contêm ácido fólico , como verduras e legumes. O folato também é conhecido por ajudar a prevenir câncer de cólon. Os vegetais crucíferos podem realmente diminuir a gravidade do câncer colorretal já existente. Esta categoria de vegetais contém coisas como brócolis, couve-flor e repolho.
Low-Fat

Comer uma dieta com baixo teor de gordura também é extremamente importante na prevenção do câncer de cólon. Gorduras que são derivados de animais, chamados de gorduras saturadas , são prejudiciais no cólon. Quando o sistema digestivo tenta quebrar a gordura , um subproduto é produzido , que é conhecido por causar câncer. Limitar a ingestão de gordura saturada , que vem da carne, ovos e laticínios , pode ajudar a reduzir o risco de contrair câncer de cólon. Escolha gorduras saudáveis , como aqueles que vêm de azeite de oliva , nozes, sementes e abacate . Uma dieta que é pobre em carne , especialmente carne vermelha, tem sido conhecido para ajudar a prevenir o câncer.

Frutas

comer muita fruta também é importante na prevenção do câncer. Berries são notórios por sua alta concentração de antioxidantes . Mirtilos , em particular, são conhecidos por ajudar a prevenir câncer de cólon. Frutas como maçãs e peras contêm uma grande quantidade de fibras, o que é importante para a saúde digestiva. A maioria das frutas contêm uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes que você precisa para manter seu corpo saudável.

Grãos Integrais

Stick para grãos integrais na escolha de produtos de pão e outro de padaria . Os cereais integrais fornecem uma grande quantidade de fibras saudáveis. No entanto, verificar os ingredientes antes de comprar. Um lote de grãos são sobre- processado, e isso remove a maior parte dos benefícios para a saúde dos cereais integrais. Evite produtos feitos de farinha branca. O processo de tornar a flor branca remove o farelo e germe de grãos . Estes componentes são o que fornecem uma fonte de fibra , e eles são muito valiosos para a sua saúde . O mesmo acontece com o arroz . Arroz branco é simplesmente arroz que tenha sido processado para remover o casco externo . No entanto , este casco contém a fibra que faz com que o arroz saudável . Escolha o arroz integral quando você tem a opção.
Green Tea

O chá verde é conhecido por sua alta concentração de antioxidantes . Pesquisadores da Universidade Purdue descobriram um composto no chá verde que pode retardar o crescimento de células de câncer e até mesmo matar as células cancerosas . Pessoas que bebem mais de quatro xícaras da bebida todos os dias têm mostrado uma menor ocorrência de câncer do que aqueles que não o fazem . A pesquisa sobre o chá verde e suas habilidades de combate ao câncer ainda é muito novo , mas certamente não pode ferir a integrá-lo em sua dieta.