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Dieta de Prevenção do Câncer

Câncer é uma condição devastadora , devido à sua alta taxa de mortalidade , então se você quiser evitar esta doença com a idade que você precisa para começar o seu plano de prevenção com o que você colocar em sua boca . Dieta pode desempenhar um grande papel em sua saúde a longo prazo , pois há alimentos conhecidos por reduzir o seu risco de desenvolver câncer. Enchendo sua dieta com esses superalimentos é uma grande apólice de seguro contra esta doença mortal. Frutas e Legumes

baseando sua dieta em frutas e vegetais pode proteger contra o câncer de pulmão porque os vegetais contêm carotenóides. Frutas e legumes também reduzir o risco de câncer de mama, enquanto a soja reduz o risco de cancer.Try próstata comer cinco porções de frutas e legumes todos os dias , escolhendo aqueles que são ricos em cores, como eles normalmente fornecem a maioria dos nutrientes e vitaminas. Alimentos como verduras , amoras e romãs são todos embalados com nutrientes que combatem o câncer .
Grãos

Escolhendo ricos em fibras grãos integrais sobre produtos de trigo processados ​​podem protegê-lo de câncer , como eles podem melhorar o seu sistema digestivo , poupando -o de intestino ou outros tipos de câncer do sistema digestivo. Os cereais integrais também contêm fitoestrógenos, o que pode reduzir as chances de contrair certos tipos de câncer reprodutivos femininos . Procure por produtos de grãos inteiros com pelo menos quatro gramas de fibra por porção , com o objetivo de obter 28 a 34 gramas de fibra por dia.

Alimentos a evitar

Alguns alimentos podem aumentar o risco de câncer, incluindo grandes quantidades de carne vermelha , que tem uma alta concentração de gordura. Alimentos ricos em gordura só deve fazer -se cerca de 30 por cento de sua comida intake.In disso, optar por cozimento ao preparar os alimentos em casa, como grelhar pode introduzir substâncias cancerígenas, que foram mostrados para causar câncer. Finalmente, restringir a ingestão de sódio , pois pode levar a aumento da pressão arterial e um sistema imunológico enfraquecido geral.