Olho Exercícios tibetano

monges budistas tibetanos usaram exercícios para os olhos durante séculos para melhorar e corrigir a sua visão , criando o padrão gráfico dos olhos tibetano para fortalecer os músculos oculares. Este gráfico é um desenho geométrico ou mandala que exerce todos os músculos do olho , fazendo com que seus olhos a se mover em várias direções . De acordo com os monges tibetanos , após alguns meses de uso este quadro para realizar exercícios para os olhos , você não vai mais precisar de óculos ou contatos para ver. Exercícios Carta de olho tibetano

Anexar uma carta de olho tibetano em uma parede com o ponto alaranjado alinhado aproximadamente com o seu nariz quando você se sentar. Seu nariz deve ser de quatro a seis centímetros de distância do local . Tire os óculos ou contatos , se você usá-los antes de iniciar os exercícios para os olhos .

Sente-se com a coluna reta na frente da carta de olho e mover os olhos no sentido horário em cada ponto do círculo exterior , até que você tenha feito um círculo completo . Mantenha sua cabeça ainda em todos os momentos enquanto se move apenas os olhos. Mover os olhos para a esquerda da mesma forma . Piscar os olhos algumas vezes, então relaxá-los .

Observe os pontos que representam duas horas e oito horas sobre a carta de olho . Mova seus olhos para trás e para frente entre esses dois pontos algumas vezes. Observe os pontos para quatro horas e 10 horas. Mova seus olhos e para trás entre estes algumas vezes também.

Palma seus olhos , colocando a palma da mão direita sobre o seu olho direito e sua mão esquerda sobre seu olho esquerdo. Vamos cruzar os dedos de ambas as mãos para que eles estão em um ângulo , descansando em seu nariz ponte . Apoiar os cotovelos sobre uma mesa ou no colo . Você deve sentir uma sucção ligeiramente em seus olhos a partir das palmas de suas mãos, mas sem pressão, apenas calmante escuridão. Sente-se por três a cinco minutos .

Remover as palmas das mãos e mover os olhos lentamente no sentido horário na carta de olho , desta vez na borda externa de cada um dos braços . Repete -horário. Se você sentir como ele , repita novamente no sentido horário, em seguida, para a esquerda. Se você sentir cansaço visual , pare. Quando estiver pronto , piscar algumas vezes, em seguida, sentar-se e Palm seus olhos como antes por três a cinco minutos.
Visão Resultados

Praticar os exercícios para os olhos tibetano poucos minutos todas as manhãs e todas as noites para ajudar a começar a melhorar a sua visão imediatamente. Estes exercícios para os olhos , incluindo a palming , ajudar a aliviar o stress ea tensão em seus olhos , ainda mais importante se você trabalhar até altas horas ou se você passar muito tempo olhando para telas de computador. Compra ou baixar gratuitamente um Eye Chart tibetano online.

De acordo com um estudo realizado em 2005 no Hospital de Christchurch, na Nova Zelândia, exercícios para os olhos como este tem mostrado para melhorar a uma longa lista de doenças , tais como dificuldades de aprendizagem e dislexia, incluindo performances após danos cerebrais. No entanto, desde a literatura convencional ainda não tem apoiado este tipo de exercícios para os olhos , praticá-los ainda é considerada controversa.