Como praticar Qigong Meditação

Por séculos , os médicos chineses usaram Qigong e Qigong meditação para tratar a doença e melhorar a saúde e fitness. Pronuncia-se " tchi -gong ", Qigong é uma prática antiga , que incorpora o movimento físico , técnicas de respiração e meditação . Ele é usado para fortalecer o corpo , construir a resistência , acalmar a mente , reduzir o estresse e promover o relaxamento. É parte integrante de um plano global de saúde e bem-estar e é comumente utilizado para tratar e gerenciar problemas intestinais , enxaquecas, diabetes e outras condições que possam ser agravadas pelo estresse. Siga estes passos para aprender a praticar Qigong meditação. Coisas que você precisa
Local onde você pode ser livre de distrações em um ambiente calmo e sossegado
roupas confortáveis que não vai restringir seus movimentos
Show Mais instruções
1

Encontre um lugar tranquilo livre de todas as distrações.
2

Assuma uma posição confortável.
3

Feche os olhos
4 .

Visualize sua respiração. Vê-lo entrando e saindo do seu corpo.
5

Imaginem cada respiração como uma lufada de cura.
6

Imagine seus pulmões enchendo de energia de cura com cada inalar . Imaginem purgar o organismo de toxinas , stress e energia negativa a cada expiração.
7

Relaxe sua mandíbula . Observe em qualquer outro lugar você pode estar carregando a tensão e relaxar a parte do seu corpo.
8

Sinta o fluxo natural do seu corpo de energia. Sinta como cada respiração contribui para isso.
9

Pense em órgãos vitais do seu corpo e se concentrar em dirigir sua própria energia de cura para eles.
10

Esqueça o que aconteceu no trabalhar hoje e que você tem planejado para esta noite. Você quer que sua mente livre de distrações e intuitivamente focado no seu próprio bem-estar e cura habilidades.
11

movimentos Use Qigong para melhorar a sua meditação , e vice- versa. Seja forte , onde e quando você precisa para ser forte e solto e descontraído, onde e quando você precisa limpar a tensão.
12

Saiba mais sobre a prática de Qigong de cassete de áudio de Ken Cohen " The Practice of Qigong : Meditação e Cura " ( ver Recursos abaixo)

.