Qigong Medula Óssea limpeza Exercício

Qigong é uma prática chinesa que chama a sua atenção internamente , através da meditação , lentidão de movimentos e respiração rítmica. A prática é incentivar a distribuição de qi ( fluxo de energia ) ao longo do envelhecimento body.Through e uma dieta pobre , a medula óssea pode se transformar em gordura , e ter menos de medula , ossos tendem a tornar-se fraco e frágil. Qi Incentivo ao curso através dos ossos permite o corpo a eliminar gordura desnecessária e permite a regeneração da nova medula . Postura

postura é tão importante na qigong como respirar. Ao tentar alcançar uma posição ideal , há algumas coisas a ter em conta. Lembre-se de manter os pés paralelos entre si. Relaxe sua mandíbula , não cerrar os dentes. Dobre ligeiramente os joelhos , mantenha uma ligeira primavera neles quando em movimento. Deixe suas mãos para ser atraído para o solo naturalmente. A coluna deve ficar ereta e em linha reta, cabeça erguida ; respiração deve ser um fluxo natural. Elenco sua atenção para o ritmo do seu corpo e do fluxo de qi percorrendo sua corrente sanguínea.
Meditativa Andar

Tome algumas respirações profundas , permitindo que o seu abdômen para estender enquanto expira . Comece por levantar o calcanhar, o joelho , em seguida, o pé tão alto quanto ele vai . Coordenar seus braços e pernas para se mover em conjunto , por exemplo, a perna esquerda com o braço esquerdo. Manter o seu equilíbrio , mantendo o corpo reto , cabeça erguida e relaxada. Quando alternando os lados , abaixe o calcanhar primeiro, então seu joelho e, finalmente, o seu pé . Não ultrapassar - tudo deve ser muito fluido. . Vá em frente oito etapas

Andando para trás 10 passos , você vai levantar seu dedo do pé , joelho, em seguida, pagar tão alto quanto você pode, lembrando-se de coordenar - mover seu braço direito com a perna direita , por exemplo. Não cruze os pés, mantê-los separados . Abaixe o calcanhar primeiro, depois do joelho, em seguida, a pé. Depois de conseguir o ritmo da caminhada meditativa , faça isso quantas vezes quiser . O movimento suave permitirá que os seus olhos para esmalte e seus pensamentos para se voltar para dentro .

Coisas para manter em mente

Todos os exercícios devem ser realizados de forma lenta e ritmicamente , permitindo o fluxo adequado de qi por todo o corpo . Esta deve ser uma experiência relaxante , não estressante. Como acontece com qualquer forma de exercício , dar ouvidos às advertências do seu corpo. Se a posição é desconfortável, não fazê-lo. Tente torná-lo parte da sua rotina por fazê-lo , ao mesmo tempo everyday.Although você pode aprender qigong de livros ou um DVD, o melhor é encontrar um profissional treinado que qigong pode instruir técnicas adequadas e garantir que você está fazendo os movimentos corretamente.