Exercícios Qigong Energia

Ao realizar qualquer qigong ( chi gong também escrito ) o exercício , é importante lembrar-se de respirar profundamente, lenta e continuamente . Não segure a respiração. Não ofegar . Deixe o ar se mover para o fundo dos seus pulmões para limpar chi estagnado. Deixe o ar parece permear todo o seu corpo para que ele se sente como você está respirando através de seus poros . Exercícios de Qigong precisa ser feito em um estado de relaxamento , como a tensão também bloqueia o movimento do chi --- de modo a tentar esvaziar a mente de pensamentos ocupados. Muito pensamento vai usar a energia que você está tentando cultivar. Warm- Up Exercício

Stand com os pés confortavelmente afastados, joelhos levemente flexionados. Relaxe os braços na altura dos ombros. Gentilmente balançar de um lado para outro . Em balançando para um lado, os joelhos irá dobrar mais profunda; ao chegar ao lado , tanto quanto você pode torcer , os joelhos devem endireitar novamente, mas não para uma posição de bloqueio

Enquanto balançar , balançar os braços livremente assim. que uma balanços do braço por trás , batendo no quadril oposto , enquanto o outro braço oscila para cima e em todo o corpo, tocando o ombro oposto . Assim, em balançando para o lado direito , os balanços do braço direito para trás eo braço esquerdo oscila para cima e transversalmente.

Agora repita o balanço para o lado oposto , lembrando-se de dobrar e esticar os joelhos. Isto vai gerar energia e ajuda -o a fluir ao longo do corpo . As torneiras de luz são para estimular pontos meridianos .
Estiramento & Pull para Balance

Fique em sua perna esquerda e alcançar para cima, estendendo-se mais alto que puder com o seu braço esquerdo , enquanto o seu braço direito pendurado ao seu lado. Em puxando para cima , puxe também com o quadril direito , de modo que o pé direito sai do chão um pouco . Segure o pé plano --- levantadas, mas paralelas ao chão .

Enquanto em pé desta forma , suavemente girar ou torção em seu quadril esquerdo para que o seu pé direito está balançando ligeiramente ao longo do chão. Direito Swing /torção e deixou algumas vezes. Em seguida, mudar de lado e repita em pé à sua direita. Isso vai puxar a energia do chão em sua perna e através de seu corpo. O ligeiro movimento vai ajudar a fortalecer o quadril e trabalhar em seu equilíbrio.
Rim limpeza

Este exercício puxa energia para cima através de seus pés e suas pernas , e circula -lo através dos rins e de volta para fora. Fique em pé com os pés separados . Incline-se e chegar com as duas mãos para a esquerda dentro do tornozelo. Tocando seu tornozelo , deslize as mãos até o interior de sua perna. Trazê-los em todo o estômago e sobre e em torno do quadril direito para trás, região dos rins . Agora continue deslizando as mãos para baixo a parte de trás de sua perna direita. No tornozelo , deslize as mãos em todo o seu pé para o tornozelo para dentro.

Agora repita no sentido inverso , deslizando as mãos para cima a perna interior direito , através de seu estômago , de volta em torno de seu quadril e para baixo do lado de fora de sua esquerda perna . Termine o circuito em seu tornozelo esquerdo dentro. Repita esse circuito nove vezes.