Como fazer Bíceps Alongamentos para Ombro Fisioterapia

Reabilitar seu ombro pode ser um processo bastante longo . Não importa como ficou ferida , reduzindo o uso de um dos seus braços para um período de tempo pode ser um ajuste forte . Aqui estão algumas dicas sobre como fazer um trecho bíceps para o seu ombro , como parte de um programa de fisioterapia . Instruções
Geral Bíceps e estiramento Ombro frente
1

Estique o seu cotovelo , para que você estender totalmente o braço .
2

Puxe a ponta dos dedos para iniciar uma extensão para seu bíceps e ombros . Certifique-se a palma da mão é para cima. Além disso, você só precisa de um pouco de pressão sobre as pontas dos dedos , como neste trecho vai contra a posição normal do seu cotovelo.
3

Mantenha essa posição por 30 a 60 segundos para completar este trecho .

estiramento Ombro frente
4

Chegar por trás de seu corpo com o braço de modo que é como paralelo ao chão , como você pode fazer isso.
5

Agarre a moldagem em uma moldura da porta, ou a borda de uma porta para aumentar o alongamento. Ao puxar suavemente o seu corpo para longe do trecho será intensificada.
6

Mantenha esse trecho por 30 a 60 segundos para obter um trecho completo .