Informações Musculação Suplemento

Em nosso mundo consciente da saúde , a construção do corpo se tornou muito popular entre os homens e as mulheres. E há uma série de suplementos que podem aumentar a experiência de construção do corpo. O truque é saber quais suplementos são úteis e como e quando tomá-los .
Tipos

Há tantos suplementos disponíveis , é difícil saber o que pode ajudar a pessoa objetivo orientado melhor . O grupo principal de suplementos inclui antioxidantes ou multi-vitaminas , creatina, proteína e glutamina , segundo o site da estação de bombeamento . Além disso, mantenha em mente que a dieta ea nutrição desempenham um papel importante em sua saúde geral e também pode contribuir para atingir a meta de musculação.
Protein

O corpo depende em macronutrientes para a energia. Estes incluem carboidratos , gorduras e proteínas , de acordo com o site da Muscle & Strength . Proteína , uma série de aminoácidos ligados uns aos outros como uma corrente , pode ser utilizado como uma fonte de energia de hidratos de carbono , quando não estão disponíveis . Os aminoácidos, fonte primária do corpo para o nitrogênio , ajuda no balanço de nitrogênio adequado para a reparação do tecido muscular em curso e ciclo de crescimento . Um regime de treinamento de peso afeta mais tecido muscular , portanto, um suplemento de proteína é necessária quando musculação para manter o equilíbrio PH do sangue do corpo , regular os hormônios e manter um balanço nitrogenado adequado.
Multi- Vitaminas e Antioxidantes

" oxidativo danos dos radicais livres " ocorre no organismo durante o exercício e musculação , de acordo com thepumpingstation.com site. Suplementos adicionais de vitaminas C e E são muito importantes, pois são ricos em propriedades antioxidantes. Os antioxidantes protegem as moléculas do corpo de poluentes e de toxinas e danos dos radicais livres . A vitamina C é também importante para a síntese de colagénio, que é um componente estrutural de ligamentos , tendões, tecidos ósseos e os vasos sanguíneos .
Creatina

creatina é produzida pela pâncreas, rins e fígado, e através da corrente sanguínea fontes de energia para os músculos , de acordo com o site da muscleandstrength.com . Ao atingir os músculos , a creatina é convertida em fosfato de creatina , que é um metabolito que regenera o trifosfato de adenosina ( ATP ) , a fonte de energia dos músculos . Estudos clínicos também têm demonstrado que a creatina pode aumentar a massa muscular e força muscular magra.
Glutamina

Glutamina é usada pós musculação para melhorar a recuperação , de acordo com thepumpingstation.com site . Um anti - inflamatório , a glutamina pode ajudar na recuperação das células do músculo do corpo para permitir a exercícios mais frequentes . O corpo produz naturalmente a glutamina , que se usa para deslocar azoto e amónia , através da corrente sanguínea em todo o corpo e é armazenado nos músculos . Musculação pode " roubar " estas lojas de glutamina, portanto, a suplementação de glutamina é importante para manter um equilíbrio saudável.