Como Melhorar Sonhos

Lembrando sonhos não requer procedimentos complicados ou aparelhos de alta tecnologia . Sua atitude e receptividade são os fatores mais influentes . Se você se aproxima de seus sonhos com uma atitude de curiosidade e interesse , que são susceptíveis de ter sucesso, não importa o que os procedimentos que você usa. Coisas que você precisa
Bed Fotografia noite de sono completa
papel
Pen
Gravador (opcional)
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Como Melhorar Sonhos

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Uma vez despertar do sono , os Simples porque para melhorar a recordação do sonho é manter papel e caneta ao lado da cama e escrever tudo o que você possa lembrar. Isso pode ser qualquer coisa, desde um pequeno detalhe a seqüências completas.
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Outra forma de ajudar se lembrar dos sonhos é usar um gravador para falar sobre o sonho , bem como anotar o sonho . O processo ajuda a lembrar os sonhos que levarão a uma maior sonhando.
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Melhorar a memória dos sonhos é fazer uma revisão dos acontecimentos do dia , à noite antes de ir para dormir. Sua opinião pode ser escrito em seu diário ou compartilhada com seu parceiro. Concentre-se em interações e acontecimentos que provocaram fortes sentimentos. Isso pode torná- lo mais sensível às questões que você está mais propensos a sonhar e aumentar a probabilidade de que você vai se lembrar de um sonho. Ao mesmo tempo em que sua análise noite, você também pode querer imaginar os rostos das pessoas que são mais importantes para você e sobre quem você é mais provável para sonhar. Visualizá-los irá sensibilizar -lo para as questões e sentimentos que são dominantes nos relacionamentos. Este processo vai ajudar a estabelecer ligações entre os seus sonhos e os aspectos desafiadores de seus relacionamentos íntimos.
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Se você está tendo dificuldade de lembrar seus sonhos, tentar relaxar à noite , ouvindo música , tendo um banho, ou a prática de exercícios de relaxamento ou meditação . Evite o álcool , drogas e medicamentos , e limitar sua ingestão de cafeína, uma vez que estes suprimir sonhando. Como você está caindo no sono , dar-se uma simples sugestão de que você vai se lembrar de seus sonhos pela manhã. Esta sugestão reforça a sua intenção e lembra-o permanecer alerta e pronto para receber os sonhos quando você acordar.
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Ao despertar , reservar alguns momentos de calma e ficar imóvel com os olhos fechados ou sem foco . Algumas pessoas acham que é útil para se manter na mesma posição em que acordou e para evitar transformar . Você pode permanecer em um estado de semi - sonho e seu sonho , muitas vezes, ficar com você como você fazer uma transição suave de dormir para acordar . No estado de semi- sonho de acordar ou de dormir, você também pode ver imagens vívidas que são semelhantes aos sonhos . O imaginário pode ser agradável para testemunhar e significativa , da mesma forma que seus sonhos.